Як тренувати удар

Відео - Як тренувати удар у футболі. Як забити гол. Серія пенальті челлендж.

Ударна техніка будується з декількох базових позицій, схожих між собою по суті, сила ж удару формується з декількох дрібниць, які, будучи зібраними разом, дають максимально можливий збитки, що завдала противнику, будь то спортивний поєдинок на рингу або ж випадковість, яка змусила вас встати на захист інтересів своїх близьких.

Вам знадобиться

- абонемент в тренажерний зал
- старі газети

Інструкція

Працюйте над технікою удару як такого. Пам`ятайте про те, що коли наноситься удар, слідом за ним повинен йти весь корпус тієї сторони, яка завдає цей удар, нога протилежна ударної стороні є опорною, а інша - поштовховою. В цьому випадку ви б`єте не просто рукою, а всією масою тіла, в роботу включається сила ніг, спини і руки.

Збільшуйте силу передпліч, саме за рахунок передпліч удар виходить точковим і жорстким. Працюйте над кистями за допомогою як еспандера, так і штанг і гантелей. Чим сильніше ваш хвать тим сильніше буде шкоди, який ви наносите противнику.

Загартовуйте кісточки пальців, щоб не травмувати руку при ударі. Це досягається віджиманнями на кулаках, а також найпростішим вправою, яке підвищує ударну силу кісточок. Візьміть близько п`ятисот газетних листів і зміцните їх на стіні. Відпрацьовуйте удари в 80% сили, кожен день прибираючи по одному листу.

Використовуйте гирьки і гантелі з легким вагою при відпрацюванні техніки удару, намагаючись працювати з повною віддачею. При роботі з обтяженнями відповідний групи м`язів зміцнюються, а удар стає ще швидше і сильніше.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі