Як поставити удар у футболі

Поставте футбольний м`яч на точку пробиття 11-ти метрового удару перед воротами. Ваше завдання - зробити точний і сильний удар, потрапивши в сітку. Відійдіть на три великих кроки назад від м`яча. Прийміть один крок в сторону. Якщо ви правша, то відійдіть наліво. Лівша, відповідно, відходить направо.

Наблизьтесь до м`яча, зробивши перший крок ударної ногою. На третьому кроці неударні нога повинна виявитися приблизно в 15 см від м`яча. Направте пальці ніг в ту сторону, в яку ви хочете запустити снаряд. Тримайте обидва коліна зігнутими, руки поставте широко, щоб створити баланс. Повторіть цей і попередній крок, поки ці дії не стануть автоматичними.

Пронесіть б`є ногу плавно вперед і вдарте по центру м`яча внутрішнім краєм стопи. Слідкуйте за тим, щоб коліно було прямо над м`ячем в момент удару ногою по ньому. Пронесіть ногу по м`ячу так, щоб в кінці удару вона вказувала на мету потрапляння м`яча. Прикладіть також і щиколотку до самого удару, щоб додати йому більше потужності. Повинен вийти гарматний постріл, який проб`є сітку наскрізь, якщо ви все зробили правильно.

Додайте потужності до удару по м`ячу, якщо ви добре оттренировать попередні три кроки. Вдарте по середині м`яча верхньою частиною ноги. Постарайтеся тримати вказівний палець і щиколотку внизу під час удару. Знову пронесіть ногу так, щоб в кінці удару вона вказувала на ціль. Туди і полетить м`яч! У міру відпрацювання даного удару постановочна нога повинна рухатися якомога далі за м`яч.

Відпрацюйте постановку удару, надавши йому додаткову потужність. Це можна зробити за рахунок посиленої роботи стегна і коліна. Вкладайтеся в удар повністю! Прокачивайте ноги в тренажерному залі в нетренувальні дні. Але пам`ятайте також і про те, що акуратність і точність завжди вища від потужності удару. Тому розвивайте все навички поступово і цілеспрямовано.