Як натренувати швидкість

Відпрацюйте імітацію удару на місці. Швидкість приходить тільки після напрацювання техніки, яку вам повинен показати тренер або напарник. Пам`ятайте про те, що для хлесткості удару потрібно підключати роботу ніг. зігніть обидві руки в ліктях: одну тримайте у особи, іншу - трохи позаду. Відхилитеся трохи в сторону, відвівши праву ногу назад. Далі різко поверніть ногу в початкове положення і якомога різкіше викиньте руку вперед, при цьому стиснувши кулак в кінці руху. Повторюйте дану вправу по черзі для кожної руки на кожному тренуванні.

Працюйте з пневматичної грушею. Ще одним способом розвитку швидкості є постановка удару по даному типу снаряда. Як правило, така груша має вільний хід, і при дотику різко вдаряється об верхній кріплення. Таке вправи дозволить вам розвинути неймовірну реакцію. Візьміть середній темп і по черзі ударяйте обома руками за пневматичної снаряду. Незабаром ви самі помітите, наскільки зросла швидкість ударів.

Бийте по тенісному мечу. Даний вид роботи схожий з пневматичної грушею, але тільки він на порядок складніше, так як по м`ячу потрапити набагато важче. Проробіть шилом дірку в м`ячі, протягніть в нього нитку і закріпіть її так, щоб м`яч не летів надто далеко. Нанесіть кілька ударів, і постарайтеся вловити темп. Бийте по м`ячу не менше 200 разів за одне тренування.

Займайтеся з напарником. Тепер відпрацюйте удари, працюючи по боксерським лап. Попросіть партнера надіти на обидві руки жорсткі Маківари і почніть бити по ним по черзі правою і лівою рукою. Намагайтеся наносити удари кожен раз все швидше і швидше. Також стежте за тим, щоб удар не був схожий на поштовх Маківари. Намагайтеся бити так, щоб ваш партнер і не бачив руху. Це буде проявом майстерності, яким ви опануєте згодом. Тренуйтеся з напарником так кожне тренування не менше 30-40 хвилин.