Як бити грушу

Відео - Навіщо бити грушу? Основи вуличного бою.

Для того, щоб навчитися правильно бити, необхідно практикувати чіткість удару. Для цього потрібні бинти і груша. Виділяють три типи удару: прямій, бічній і нижній. При відпрацюванні кожного типу ударів необхідно щільно бинтувати кисть і міцно стискати кулак - це допоможе вам уникнути травм. Відпрацьовувати такі удари необхідно строго керуючись технікою кожного з них, інакше втрачається сенс.

При відпрацюванні кожного типу ударів необхідно щільно бинтувати кисть і міцно стискати кулак - це допоможе вам уникнути травм

Вам знадобиться

- боксерська груша
- боксерські бинти

Інструкція

Відпрацьовуючи прямий удар, встаньте прямо. Підборіддя закритий лівим плечем, ліва нога на крок вперед і трохи зігнута, ліва рука вперед, лікоть правої закриває печінку, кулак правої знаходиться у підборіддя. Різко викидаєте ліву руку вперед, при цьому повертаючись лівою стороною корпусу, після цього різко повертаєтеся, викидаючи праву руку вперед, з розворотом корпусу і поворотом ступні правої ноги, спираючись при цьому на ліву.

Відпрацьовуючи прямий удар, встаньте прямо, підборіддя закритий лівим плечем, ліва нога на крок вперед і трохи зігнута, ліва рука вперед, лікоть правої закриває печінку, кулак правої знаходиться у підборіддя. Різко викидаєте ліву руку вперед, при цьому повертаючись лівою стороною корпусу, після цього різко повертаєтеся, викидаючи праву руку вперед, з розворотом корпусу і поворотом ступні правої ноги, спираючись при цьому на ліву.

Для бічного удару необхідно встати в ту ж вихідну стійку, що і при попередньому ударі. За невеликій дузі проведіть удар лівою рукою, повертаючи ліву сторону вперед, після чого різко кидайте вперед праву руку, точно також по невеликій траєкторії б`ючи в грушу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі