Як навчитися їздити на роликах
Відео - роллердром - Вчимося кататися на роликах з інструктором - Rollerdrom How learn roller skate
їзда на роликах - краще і доступне розвага літа, яке радує і дітей і дорослих. Головне - навчитися тримати рівновагу і не боятися падіння, а інше прийде з досвідом. Ролики - відмінна фізіческающая тренування для м`язів ніг і розвитку координації.
Інструкція
1
Вивчіть правильну стійку - це основа катання, яка дозволить утримати рівновагу і з легкістю переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Для початку можете триматися за опору або партнера. Ідеальна початкова позиція - ноги трохи зігнуті в колінах, ступні на ширині плечей. Корпус подайте трохи вперед, щоб уникнути падіння на спину.
2
Поучитесь просто ходити на ролика - це краща вправа для новачків. Зберіться з силами і відірвіться від опори, розведіть руки в сторони для підтримки рівноваги. Можливо, ролики проїдуть невелику відстань: не бійтеся, відчуйте це рух. Провідну (наприклад, праву) ногу виведіть трохи вперед. І взагалі запам`ятайте, що одна нога при їзді на роликах завжди трохи попереду інший, приблизно на довжину половини ролика.
3
Переведіть вагу тіла поступово на праву ногу, відірвіть ліву від землі хоча б на міліметр і швидко переставте її трохи попереду правої. Зробіть її опорної і відірвіть праву ногу від землі. Повторюйте ходіння, поки не відчуєте себе більш впевнено. Приготуйтеся до того, що ви будете проїжджати невелику відстань при перенесенні ваги.
4
Наступна вправа - лижний хід. Завдяки цим рухам ви звикнете до роликів. При ходьбі на лижах п`ята відривається від землі, в цьому ж випадку ноги ніколи не відриваються від асфальту. Чи не відштовхуйтеся і не збільшуйте швидкість, просто звикайте до ковзання. Центр тяжкості завжди залишається посередині, просто водите ногами взад і вперед.
5
Роликовий хід. Встаньте до первісної стійку, праву ногу виведіть трохи вперед. Різко перенесіть вагу тіла на праву ногу і злегка відштовхніться ліву, випрямляючи її. Прокатаєтеся невелику відстань на правій нозі, ліву переведіть вперед і перенесіть всю вагу на неї, відштовхніться правою ногою. Якщо ви попрацювали в виконанні перших двох вправ, то будете почувати себе впевнено, але все одно спочатку станете розгойдуватися з боку в бік. Це нормально: не забувайте тримати рівновагу. Корпус завжди подавайте трохи вперед.
6
У міру тренувань збільшуйте швидкість і відстань, яку долає на одній нозі. Можете допомагати собі руками, розмахуючи ними як при звичайній ходьбі. Тепер непогано б навчитися правильно гальмувати.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися сідає на шпагат
- Як навчитися катанню на роликах
- Як навчитися швидко кататися на ковзанах
- Як повертати на скейті
- Як збільшити стегна в ширину
- Як навчитися професійно кататися на ковзанах
- Як навчитися робити трюки на роликах
- Як навчитися кататися на роликах: поради і вправи
- Як навчитися кататися на роликах
- Як швидко навчитися кататися
- Як навчитися елементам фігурного катання
- Як навчитися кататися на ковзанах спиною вперед
- Як правильно кататися на роликах
- Як бігти на лижах
- Як позбутися від жиру на колінах
- Як зробити свою попу круглої
- Як зробити стегна красивими
- Як сісти в поперечний шпагат
- Як накачати внутрішню частину ікри
- Як зробити стегна круглими
- Як накачати ноги будинку