Як навчитися швидко кататися на ковзанах
Відео - ОНЛАЙН ТРЕНЕР: Як швидко навчитися кататися на ковзанах
Одним з популярних сімейних видів спорту є катання на ковзанах. Причому навчитися кататися на ковзанах ніколи не пізно. Адже при катанні на ковзанах людина багато рухається, знаходиться на свіжому повітрі, у нього поліпшується постава, координація, рухи стають більш виразними і пластичнее. Можна досить швидко навчитися кататися на ковзанах.
Інструкція
1
Навчіться переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу, і вчасно згинати ноги перед тим, як вийти на лід. Для цього потрібно виконати наступні вправи:
1. Покладіть руки за спину і щільно притисніть їх до тулуба, коліна і ступні разом. Зігніть ноги в колінах і нахиліть тулуб до 45 градусів щодо статі. Зробіть пару присідань. Змінюйте висоту посадки для того, щоб знайти зручну для себе позу.
2. Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі. Відводите по черзі ноги (приблизно на довжину вашого кроку) спочатку в сторони, а потім назад, при цьому злегка згинайте їх в коліні і ставте на носок.
1. Покладіть руки за спину і щільно притисніть їх до тулуба, коліна і ступні разом. Зігніть ноги в колінах і нахиліть тулуб до 45 градусів щодо статі. Зробіть пару присідань. Змінюйте висоту посадки для того, щоб знайти зручну для себе позу.
2. Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі. Відводите по черзі ноги (приблизно на довжину вашого кроку) спочатку в сторони, а потім назад, при цьому злегка згинайте їх в коліні і ставте на носок.
2
Ходіть частіше на п`ятах, шкарпетках, зовнішніх склепіннях стоп, випадами лівим і правим боком, скрестного і «гусячим» кроком.
3
Починайте кататися на ковзанці, де катається мало людей.
При виході на лід стежте, щоб шкарпетки були розгорнуті назовні. Це необхідно для стійкості.
Спробуйте зробити кілька кроків, поставте леза паралельно і спробуйте покататися.
При виході на лід стежте, щоб шкарпетки були розгорнуті назовні. Це необхідно для стійкості.
Спробуйте зробити кілька кроків, поставте леза паралельно і спробуйте покататися.
4
Намагайтеся корпус нахиляти вперед.
Освойте посадку ковзанярі, тобто навчитеся кататися на зігнутих ногах.
Слідкуйте за тим, щоб голова при катанні була піднята, а погляд спрямований вперед на 10-15 м.
Освойте посадку ковзанярі, тобто навчитеся кататися на зігнутих ногах.
Слідкуйте за тим, щоб голова при катанні була піднята, а погляд спрямований вперед на 10-15 м.
5
Намагайтеся ковзати по льоду, а не бігти.
Вчіться робити однакові по довжині, рівні кроки. До кінця використовуйте кожен крок.
Робіть кожен новий поштовх плавним і легким, але при цьому намагайтеся не втрачати швидкість.
Не забувайте переносити вагу корпусу при поштовху на ковзаючу ногу.
Вчіться робити однакові по довжині, рівні кроки. До кінця використовуйте кожен крок.
Робіть кожен новий поштовх плавним і легким, але при цьому намагайтеся не втрачати швидкість.
Не забувайте переносити вагу корпусу при поштовху на ковзаючу ногу.
6
Слідкуйте за тим, щоб при катанні НЕ підверталися ноги, по льоду повинні ковзати ковзани, а не ранти черевик.
Навчіться правильно робити повороти. Всі повороти повинні здійснюватися вліво. Трохи нахиліть вліво корпус, потім перенесіть на ліву ногу вага і поставте її на зовнішню сторону леза. Потім підніміть ногу і плавно поставте її попереду правої, перекрещивая нею ззаду праву ногу.
Навчіться правильно робити повороти. Всі повороти повинні здійснюватися вліво. Трохи нахиліть вліво корпус, потім перенесіть на ліву ногу вага і поставте її на зовнішню сторону леза. Потім підніміть ногу і плавно поставте її попереду правої, перекрещивая нею ззаду праву ногу.
7
Намагайтеся не підстрибувати на поворотах і тримати ноги весь час зігнутими.
Навчіться гальмувати: просто зробіть внутрішнім ребром ковзана упор в лід, можна також гальмувати задником конька.Самое головне, запасіться терпінням і приготуєтеся багато падати, без падінь навчання не обійдеться. Але коли ви навчитеся кататися на ковзанах, зрозумієте, що не дарма мучилися. Це справжнє задоволення.
Навчіться гальмувати: просто зробіть внутрішнім ребром ковзана упор в лід, можна також гальмувати задником конька.Самое головне, запасіться терпінням і приготуєтеся багато падати, без падінь навчання не обійдеться. Але коли ви навчитеся кататися на ковзанах, зрозумієте, що не дарма мучилися. Це справжнє задоволення.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися їздити на ковзанах задом
- Як навчитися гальмувати на ковзанах
- Як навчитися катанню на роликах
- Як навчитися робити трюки на ковзанах
- Як навчитися крутитися на ковзанах
- Як навчитися кататися на ковзанах заднім ходом
- Як навчитися кататися на хокейних ковзанах
- Як навчитися їздити на роликах
- Як навчитися професійно кататися на ковзанах
- Як навчитися кататися на фігурних ковзанах
- Як навчитися кататися на скейті
- Як навчитися кататися на ковзанах
- Як навчитися кататися на роликах
- Як навчитися катанню на ковзанах
- Як швидко навчитися кататися
- Як навчитися елементам фігурного катання
- Як навчитися кататися на ковзанах спиною вперед
- Як навчитися красиво кататися на ковзанах
- Як правильно почати кататися на ковзанах
- Як кататися на ковзанах
- Як гальмувати на ковзанах