Як навчитися кататися на роликах
Відео - Роликові ковзани. Уроки для початківців. Фітнес ролики. Слалом ролики. Кататися на роликах.
Кататися на роликах люблять і діти, і дорослі. Адже це приносить масу позитивних емоцій. А навчитися цьому виду фізичної активності зовсім нескладно, головне, наполегливо і регулярно тренуватися. Якщо і ви вирішили освоїти катання на роликах, слід запастися терпінням.
Інструкція
1
Починати освоювати рух на роликах краще на широкій майданчику з гладкою поверхнею. Перед тренуванням обов`язково проводите легку розминку - нахили, присідання. Це необхідно для того, щоб в процесі навчання ви могли вільно управляти власним тілом.
2
Обов`язково надягайте захисний комплект - шолом, наколінники і налокітники. Вони допоможуть вам уникнути або ж пом`якшити біль від травм і забоїв, які неминучі при навчанні цього виду спорту.
3
Для того щоб тримати рівновагу, при катанні намагайтеся якомога більше нахилятися вперед. Вигин в колінах має дорівнювати до 90 градусів. Хоча на довгих дистанціях вам важко буде утримати себе в такій позі, все ж намагайтеся згинати коліна.
4
Почніть навчання з найпростіших вправ. Спробуйте спочатку просто походити на роликах. Не варто швидко розганятися, головне - тримати рівновагу. Відривайте черзі ноги від землі і переставляйте їх. При цьому намагайтеся котитися на кожній нозі якомога довше.
5
Тепер спробуйте виконати вправу "лижний хід". Ноги поставте на ширині плечей. Переміщайте їх паралельно один одному, імітуючи крок лижника.
6
Далі потрібно освоїти вправу складніше. Розставте кілька предметів на одній лінії приблизно в півтора метрах один від одного. З невеликого розгону почніть їх об`їжджати.
7
Важливо також навчитися зупинятися. Для цього використовуйте гальма на ковзанах. Виставте одну з ніг вперед, при цьому зосередьте вага тіла на другому конику. Пару метрів пригальмовуйте коником, потім повністю зупиніться.
8
Для того щоб навчитися повертати на роликах, виставляйте одну ногу трохи вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. Також зміщайте вага вашого тіла в сторону кута повороту.
9
Пам`ятайте, що тільки постійне тренування допоможе вам навчитися кататися в досить короткий термін, а також відточити свої навички.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- У скільки років можна ставити дитину на ролики
- Як навчитися гальмувати на ковзанах
- Як навчитися катанню на роликах
- Як навчитися швидко кататися на ковзанах
- Як навчитися кататися на хокейних ковзанах
- Як навчитися їздити на роликах
- Як навчитися професійно кататися на ковзанах
- Як навчитися кататися на фігурних ковзанах
- Як навчитися робити трюки на роликах
- Як навчитися кататися на скейті
- Як навчитися кататися на велосипеді
- Як навчитися їздити на скейтборді
- Як навчитися кататися на ковзанах
- Як навчитися кататися на роликах: поради і вправи
- Як швидко навчитися кататися
- Як навчитися кататися на ковзанах спиною вперед
- Як навчитися красиво кататися на ковзанах
- Як правильно кататися на роликах
- Як вибрати захист для роликів
- Як правильно почати кататися на ковзанах
- Як кататися на ковзанах