ßê ïîñèëèòè ñèëó óäàðó
³äåî - Ðîçâèòîê Ñèëè Óäàðó [Pride Team]
Âàæëèâî ðîçóì³òè ïî÷àòê³âöÿì ñïîðòñìåíàì, ùî äëÿ ïîñèëåííÿ óäàðó âàæëèâà íå ò³ëüêè ìàñà ò³ëà, à é ³íåðö³ÿ, ÿêà â³äáóâàºòüñÿ â ìîìåíò óäàðó. Öå êëþ÷îâèé ìîìåíò â áîéîâîìó íàïðÿìêó, ÿêèé íàì äîïîìîæå çðîáèòè óäàð ìîãóòí³øå. ª òàêîæ ùå ðÿä âàæëèâèõ ïðàâèë äëÿ ïîñèëåííÿ ìîãóòíîñò³ óäàðó.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
- - Ñïîðòçàë;
- - òðåíåð;
- - ðóêàâè÷êè;
- - ãàíòåë³ ³ øòàíãà.
²íñòðóêö³ÿ
1
Âêëàäàéòå â óäàð âñþ âàãó ñâîãî ò³ëà. Óäàð âèéòè íàáàãàòî ìîãóòí³øå, í³æ âè î÷³êóºòå. Íåçàëåæíî â³ä òîãî, íàñê³ëüêè âè òðåíîâàí³ ÷è í³. ßêùî âè çíàéîì³ ç áîêñîì, òî âè, ìàáóòü, ÷óëè òàêå ïîíÿòòÿ «ñïîðòñìåí øòîâõຠðóêîþ». Öå îçíà÷àº, ùî äàíèé áîêñåð, çàâäàþ÷è óäàð³â, íå âêëàäຠâ íèõ ìàñó ñâîãî ò³ëà. Çâè÷àéíî, òàê³ óäàðè íå ìîæóòü â³äïðàâèòè ñóïåðíèêà â íîêàóò. Òîìó, ïðè íàíåñåíí³ áóäü-ÿêîãî óäàðó ïðîäîâæóéòå ïîñòóïàëüíèé ðóõ âñüîãî ò³ëà. Çðîá³òü êðîê âïåðåä àáî ïîâåðí³òü âåñü êîðïóñ íàâêîëî ñòóïí³.
2
Ðîçðàõîâóéòå íå ò³ëüêè íà ñâî¿ ì`ÿçè ïðè óäàð³, à é òðåíóéòå ñóõîæèëëÿ! Áàãàòî õòî äóìàº, ùî ÷èì á³ëüøå ì`ÿçè, òèì ñèëüí³øå óäàð. ßêðàç òàêè íàâïàêè - ÿêùî âè áóäåòå çàêà÷óâàòè á³öåïñè, òî âîíè íå çìîæóòü ð³çêî âèïðîñòàòèñÿ ³ çðîáèòè õëüîñòêå ðóõ. Òîìó, ïðèä³ëÿéòå âåëèêó óâàãó íå ò³ëüêè íàêà÷óâàíí³ ì`ÿç³â, àëå ³ çàìèíêà, ðîçòÿæîê ³ ãàíòåëüíîé ñóõîæèëüíîé ã³ìíàñòèêè. Ðåêîìåíäóºòüñÿ ðîáèòè ñóõîæèëüí³ âïðàâè çà ñèñòåìîþ À. Çàññà.
3
Ïî÷èíàéòå ñâî¿ óäàðè ç íèæíüî¿ ÷àñòèíè ñâîãî ò³ëà. Êîëè ìè âòîìëþºìîñÿ, òî, íàé÷àñò³øå â³ä÷óâàºìî, ÿê çàï³çíþþòüñÿ íîãè. Îñü ÷îìó âêðàé âàæëèâî ïîïðàöþâàòè ùå íàä ñèëîþ í³ã. Âîíè ÿê ðàç íàì ïîòð³áí³ äëÿ ïîñèëó âïåðåä. ßêùî æ âè áóäåòå ïðîâîäèòè óäàð ç âåðõíüî¿ ÷àñòèíè êîðïóñó, òî âè íå çìîæåòå ï³äñèëèòè óäàð, òàê ÿê íèæíÿ ÷àñòèíà áóäå â³äñòàâàòè ³ çàâàæàòè.
4
Âêëþ÷àéòå ðóõ ïðè óäàð³. Öå ó áàãàòî ðàç³â çá³ëüøèòü ¿õ ñèëó. Àëå ïàì`ÿòàéòå, ùî êîëè âè ïî÷èíàºòå ðóõàòè áóäü-ÿêèé ïðåäìåò, à ïîò³ì íàìàãàºòåñÿ éîãî çàãàëüìóâàòè, òî âè íåìèíó÷å áîðåòåñÿ ç éîãî ³íåðö³ºþ. Íå ïîòð³áíî öüîãî ðîáèòè ïðè óäàð³! Íå áîð³òüñÿ ç ³íåðö³ºþ. Çíà÷èòü, âàì âàðòî ïðè íàíåñåíí³ óäàðó ïðîäîâæèòè ðóõ êð³çü ìåòà, ïðè öüîìó, íå çóïèíÿþ÷èñü íà ïðîì³æíèõ ñòàä³ÿõ. Ïðîâîäæàéòå ñâ³é óäàð, ³ âè ïîáà÷èòå, íàñê³ëüêè çðîñòå éîãî ì³öü!
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê áèòè êóëàêîì
- ßê òðèìàòè êóëàê ïðè óäàð³
- ßê ðîçðàõóâàòè ñèëó óäàðó
- ßê â³äïðàöþâàòè ñèëüíèé óäàð
- ßê ïðàâèëüíî áèòè ïî ì`ÿ÷ó ó ôóòáîë³
- ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó ïî ì`ÿ÷ó
- ßê òðåíóâàòè óäàð
- ßê áèòè ãðóøó
- ßê çðîáèòè óäàð øâèäêèì
- ßê òðèìàòè óäàð
- ßê íàêà÷àòè óäàð
- ßê â³äïðàöüîâóâàòè ñèëó óäàðó
- ßê á`º ðîíàëäî
- ßê ïåðåìîãòè ïðîòèâíèêà ç îäíîãî óäàðó
- ßê ïîñòàâèòè ñèëüíèé óäàð
- ßê çá³ëüøèòè øâèäê³ñòü óäàðó
- ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó í³ã
- ßê áèòè ì`ÿ÷
- ßê òðåíóâàòè øâèäê³ñòü óäàð³â
- ßê ïîñòàâèòè óäàð øâèäêî
- ßê ñòàâèòè óäàð