Як тримати кулак при ударі

Розслабте вашу руку. При підготовці до удару не напружує її, щоб не втомлювати м`язи передпліччя і стискають м`язи кисті.

Зігніть мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці так, щоб вони своїми кінчиками упиралися в середину долоні. Це дозволить зафіксувати пальці і запобіжить від безлічі небажаних наслідків при неправильних ударах.

великим пальцем приЗакрийте зовнішню поверхню середніх фаланг вказівного і середнього пальців.

пензлем приміте такий стан, щоб зовнішня її поверхня утворювала пряму лінію з зовнішньою поверхнею передпліччя. Основною помилкою багатьох початківців боксерів є згинання кисті, що при сильному ударі досить часто може приводити до переломів або вивихів кисті. Не допускайте цієї помилки.

У момент удару на відміну від підготовчих рухів, коли слід тримати кисть і пальці розслабленими, тримайте кулак міцно стисненим. Це збільшить силу удару і знизить ймовірність отримання травми.

Наносите удар головками п`ясткових кісток, переважно середнього і вказівного пальців, так як вони є менш уразливим і міцнішим і сильним місцем на кулаке. Для того щоб удар наносився без небажаних для вас наслідків, навчитеся бути вельми розбірливим у виборі мети для удару.

На тренуваннях охороняйте зв`язки кулака від розтягнень при допомоги смуг бавовняної тканини. Такі намотування продаються в спортивних магазинах. Кожен такий бинт має довжину близько 2,5 метра, а товщину - 3 см. Можете також призмінювати для фіксації еластичний бинт. Це дозволить вашим кулакам перебувати в правильному і набагато менш небезпечному положенні при нанесенні ударів. Зрештою, ви будете привикати до того, як у вас поставлені руки і надалі навчитеся вже автоматично стискати і тримати кулакі вірно.