ßê òðèìàòè óäàð
³äåî - ßê òðèìàòè óäàð. Á³éêà. ßê íàâ÷èòèñÿ áèòèñÿ
Óì³ííÿ òðèìàòè óäàð äîïîìîæå âàì â áóäü-ÿêèé á³éö³. ² íåçâàæàþ÷è íà òå, ùî ïðîôåñ³îíàëè ðàäÿòü äî óäàðó íå äîâîäèòè, çäàòí³ñòü òðèìàòè óäàð - öå îñíîâíà ïåðåâàãà òàëàíîâèòîãî ñïîðòñìåíà.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïåðøèé êðîê íà øëÿõó äî óñï³õó - öå ñòðàõîâêà. ϳä ÷àñ ïîºäèíêó ïîñò³éíî ïðèêðèâàéòå íàéá³ëüø âðàçëèâ³ òî÷êè ò³ëà - â³ñê³, ïàõ, êëþ÷èö³, ñîíÿ÷íå ñïëåò³ííÿ.
2
Îïàíóéòå òåõí³êîþ ð³çíîìàí³òíèõ çàõèñò³â. Íàïðèêëàä, ïðèéîì "íèðîê" - ï³äï³ðíóòè ï³ä éäå íà òåáå ðóêó-ïðèéîì "ï³äñòàâêà" - ï³äñòàâèòè ï³ä óäàð áóäü-ÿêó ÷àñòèíó ò³ëà (÷àñò³øå çà âñå, ðóêó) - ïðèéîì "ñêðó÷óâàííÿ" - ìàêñèìàëüíî çãðóïóéòåñÿ - â âàñ áóäå âàæêî ïîòðàïèòè.
3
Îñâîéòå òåõí³êó ïðàâèëüíîãî äèõàííÿ. ßêùî â³ä÷óâàºòå, ùî íà âàñ ðóõàºòüñÿ ðóêà ñóïðîòèâíèêà, ³ óíèêíóòè óäàðó íå âäàñòüñÿ, ìàêñèìàëüíî ð³çêèì ðóõîì âèäèõí³òü âñå ïîâ³òðÿ ç ëåãåí³â. Ïðèéíÿòè óäàð â òàêîìó ïîëîæåíí³ áóäå çíà÷íî ëåãøå.
4
Ìåòîäè÷íî ãîòóéòå ñâ³é òóëóá äî ìîæëèâèõ óäàð³â. Êà÷àéòå ïðåñ ³ ³íø³ ãðóïè ì`ÿç³â - öèì âè çàõèñòèòå âíóòð³øí³ îðãàíè â³ä óøêîäæåíü. Á³ëüø òîãî, ÷èì ÷àñò³øå âè â³ä÷óâàºòå íà ñîá³ óäàðè, òèì øâèäøå âàøå ò³ëî çâèêíå äî íèõ. Öå íàçèâàºòüñÿ ïðîôåñ³éíîþ ìîâîþ "íàáèòè êîðïóñ". Ïðèðîäíî, óäàðè ïîâèíí³ áóòè íåäîñòàòíüî ³íòåíñèâíèìè, ùîá íå âèâåñòè âàñ ç ëàäó íàäîâãî.
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê â³äïðàöþâàòè óäàð íà ãðóø³
- ßê ïîñòàâèòè óäàð â áîêñ³
- ßê â³äïðàöþâàòè ñèëüíèé óäàð
- ßê íàâ÷èòèñÿ òðèìàòè óäàð
- ßê òðåíóâàòè óäàð
- ßê ïîñèëèòè ñèëó óäàðó
- ßê áèòè ãðóøó
- ßê íàáèòè óäàð
- ßê ïåðåìàãàòè ïðîòèâíèêà îäíèì óäàðîì
- ßê çðîáèòè óäàð øâèäêèì
- ßê òðèìàòè êèé
- ßê íàêà÷àòè óäàð
- ßê ïåðåìîãòè ïðîòèâíèêà â á³éö³
- ßê ïåðåìîãòè ïðîòèâíèêà ç îäíîãî óäàðó
- ßê ïîñòàâèòè ñèëüíèé óäàð
- ßê çá³ëüøèòè øâèäê³ñòü óäàðó
- ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó í³ã
- ßê áèòè ì`ÿ÷
- ßê òðåíóâàòè øâèäê³ñòü óäàð³â
- ßê ïîñòàâèòè óäàð øâèäêî
- ßê ñòàâèòè óäàð