ßê ïîñòàâèòè óäàð â áîêñ³
Çì³ñò
- ³äåî - Êîñòÿ Öçþ: ÿê ïðàâèëüíî áîêñóâàòè, energylifenl
- ³äåî - Á³÷í³ óäàðè â Áîêñ³ ç Àíäð³ºì Áàñèí³íèì: ÿê ïîñòàâèòè á³÷íèé óäàð ðóêîþ íà ì³øêó
- ³äåî - "äâ³éêà" òîá³ â³ä Áàñèí³íà! ßê ïðàâèëüíî áèòè ðóêàìè ³ ïîñòàâèòè íîêàóòóþ÷èé óäàð? (Òàéñüêèé áîêñ)
- ³äåî - ßê ïîñòàâèòè ïðÿìèé óäàð
- ³äåî - ßê ïîñòàâèòè óäàð. Á³éêà. ßê íàâ÷èòèñÿ áèòèñÿ
- ³äåî - ßê ïîñòàâèòè á³÷íèé óäàð. Òåõí³êà, ïîìèëêè, íàâ÷àííÿ | technique hook punch
³äåî - Êîñòÿ Öçþ: ÿê ïðàâèëüíî áîêñóâàòè, EnergyLifeNL
Áîêñ - îäèí ç íàéæîðñòê³øèõ âèä³â ñïîðòó. áàæàííÿ ïîñòàâèòè óäàð ìîòèâóº ëþäåé çàéìàòèñÿ áîêñîì. Àëå íå âñ³ áîêñåðè ìîæóòü ïîõâàëèòèñÿ õîðîøèì óäàðîì. Ùî æ íåîáõ³äíî äëÿ òîãî, ùîá âàø óäàð çáèâàâ ç í³ã áèêà?
³äåî - Á³÷í³ óäàðè â Áîêñ³ ç Àíäð³ºì Áàñèí³íèì: ÿê ïîñòàâèòè á³÷íèé óäàð ðóêîþ íà ì³øêó
²íñòðóêö³ÿ
³äåî - "äâ³éêà" òîá³ â³ä Áàñèí³íà! ßê ïðàâèëüíî áèòè ðóêàìè ³ ïîñòàâèòè íîêàóòóþ÷èé óäàð? (Òàéñüêèé áîêñ)
1
Äîäàéòå ð³çêîñò³. Íå çàâæäè ô³çè÷íî ñèëüíà ëþäèíà âîëî䳺 íîêàóòóþ÷èì óäàðîì, ³ íà öå ³ñíóº ê³ëüêà ïðè÷èí. Îäíà ç íèõ - íåâèñîêà øâèäê³ñòü óäàðó. Çãàäàéòå øê³ëüíèé êóðñ ô³çèêè. Ñèëà óäàðó äîð³âíþº ìàñ³, ïîìíîæåíî¿ íà ïðèñêîðåííÿ. ² òóò íåìຠí³÷îãî äèâíîãî - ïðè âåëèê³é ô³çè÷í³é ñèë³ ³ íåâèñîê³é øâèäêîñò³ óäàð âèõîäèòü ñåðåäí³é. À ÿêùî ùå é ô³çè÷íî¿ ñèëè ìàëî, òî ³ âçàãàë³ ìîæå âèéòè äîñèòü íåïåðåêîíëèâèé óäàð.
Òðåíóéòå øâèäê³ñòü óäàðó íà ñïåö³àëüí³é ìàëåíüê³é ãðóø³ ïî÷åðãîâèìè óäàðàìè. Òàê ñàìî âàðòî ï³äêëþ÷èòè äî òðåíóâàííÿ óäàðè ïî ò³í³ ç íåâåëèêèìè ãàíòåëÿìè â ðóêàõ.
³äåî - ßê ïîñòàâèòè ïðÿìèé óäàð
2
³äåî - ßê ïîñòàâèòè óäàð. Á³éêà. ßê íàâ÷èòèñÿ áèòèñÿ
Íàâ÷³òüñÿ ðîçñëàáëÿòèñÿ. Äîáðå éäóòü óäàðè ïî ãðóø³, àëå íà ðèíãó, ùî ùîñü íå âèõîäèòü? Öå ïñèõîëîã³÷íèé ôàêòîð. Òóò ³ ñòðàõ, ³ áîÿçíü çðîáèòè ïðîòèâíèêó áîëÿ÷å. ³ä öüîãî ï³äñâ³äîì³ñòü ñêîâóº ðóõ, ³ óäàð âèõîäèòü íå òàêèì øâèäêèì, ñèëüíèì ³ òî÷íèì. Ïîòð³áíî âì³òè óñóâàòèñÿ â³ä òîãî, ùî â³äáóâàºòüñÿ. Çðîçóì³ëî, íå ÿê áóääèñò, áî ìîæíà ïðîïóñòèòè ë³âèé áîêîâèé ó ùåëåïó, àëå âåñü ñòðàõ ³ âñå åìîö³¿ ïîòð³áíî çàëèøèòè çà ìåæàìè ðèíãó, ùîá âè çìîãëè ïîêàçàòè ìàêñèìóì, íà ÿêèé çäàòí³.
3
Ðóõàéòåñÿ. Íàâ³òü ÿêùî âè âàæê³ ÿê ñëîí ³ æâàâ³, ÿê ëåâ, â ñòàòè÷íîìó ïîëîæåíí³ ïðîáëåìàòè÷íî ïðîâåñòè êàðêîëîìíèé óäàð. Óäàð â äèíàì³ö³ ñèëüí³øå, í³æ â ñòàòèö³, ìîæåòå ëåãêî ïåðåêîíàòèñÿ â öüîìó íà ïðàêòèö³.
4
Âêëþ÷àéòå âñå ò³ëî. Ìîæëèâî, âè òåïåð çíàºòå öþ ïðîñòó ³ñòèíó, àëå âñå æ çàáóâàòè ïðî öå íå âàðòî, ùî ñèëüíèé óäàð - öå óäàð â ÿêîìó ïðàöþº âñå ò³ëî: ðóêà, ïëå÷å, ñïèíà, íîãè. Òàê, ùî íå çàáóâàéòå, ùî óäàð éäå â³ä í³ã, ³ ï³ä ÷àñ âêëþ÷àéòå ¿õ.
5
Âèáåðè êîíêðåòíó òî÷êó. Õîðîøèé óäàð ïîâèíåí áóòè òî÷íèì. ²ñòèíà ïðîñòà, òàê ùî ö³ëüòåñÿ â ÿêåñü ïåâíå ì³ñöå. ßêùî õî÷åòå çíåñòè ñóïåðíèêà ç í³ã, òî ïðèö³ëüíî â ùåëåïó, ç óðàõóâàííÿì âñ³õ âèùåîïèñàíèõ ïîáàæàíü.
6
³äåî - ßê ïîñòàâèòè á³÷íèé óäàð. Òåõí³êà, ïîìèëêè, íàâ÷àííÿ | technique hook punch
Çâåðí³òüñÿ äî òðåíåðà. Âñ³ ö³ ïîðàäè óí³âåðñàëüí³, àëå ïðîáëåìà ç óäàðîì ó êîæíîãî ñâîÿ, òîìó áóëî á ÷óäîâî çâåðíóòèñÿ äî ôàõ³âöÿ, ÿêèé äîñâ³ä÷åíèì îêîì çìîæå ïîì³òèòè, ùî âè ðîáèòå íåïðàâèëüíî.
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê ïîñòàâèòè óäàð ó ôóòáîë³
- ßê â³äïðàöþâàòè óäàð íà ãðóø³
- ßê â³äïðàöþâàòè ñèëüíèé óäàð
- ßê ïðàâèëüíî áèòè ïî ì`ÿ÷ó ó ôóòáîë³
- ßê òðåíóâàòè óäàð
- ßê âèðîáèòè óäàð
- ßê ïîñèëèòè ñèëó óäàðó
- ßê ïåðåìàãàòè ïðîòèâíèêà îäíèì óäàðîì
- ßê çðîáèòè óäàð øâèäêèì
- ßê òðèìàòè óäàð
- ßê íàêà÷àòè óäàð
- ßê â³äïðàöüîâóâàòè ñèëó óäàðó
- ßê á`º ðîíàëäî
- ßê ïåðåìîãòè ïðîòèâíèêà ç îäíîãî óäàðó
- ßê ïîñòàâèòè ñèëüíèé óäàð
- ßê çá³ëüøèòè øâèäê³ñòü óäàðó
- ßê çá³ëüøèòè ñèëó óäàðó í³ã
- ßê áèòè ì`ÿ÷
- ßê òðåíóâàòè øâèäê³ñòü óäàð³â
- ßê ïîñòàâèòè óäàð øâèäêî
- ßê ñòàâèòè óäàð