Як позбутися від втоми
Відео - Як зняти втому з очей від комп`ютера за 5 хв
Ми всі часом впадаємо в апатію і відчуваємо себе неймовірно втомленими. Втома буває фізичної, м`язової, а буває розумової або психічної. Втома може бути симптомом якогось захворювання, а може бути пов`язана з нестачею сну і харчування. Депресія і постійний стрес змусять вас відчувати себе «розбитими» так само, як простий недолік цукру в крові. Спробуйте спочатку виключити найпростіші причини виникнення втоми і, можливо, ви моментально відчуєте прилив сил.
Вам знадобиться
- Здорове харчування
- Здоровий сон
- Банани, мед, кориця
- Мило, гель, скраб з ароматом грейпфрута
- Приємні дрібниці
- Яскраві фарби
Інструкція
1
Почніть з харчування. Повноцінно снідайте, не обмежуйте себе чашкою кави з бутербродом. Гаряча каша не тільки зарядить вас енергією, але і піде на користь всьому організму в цілому і травній системі зокрема.
2
Посипайте їжу або напої корицею. Вчені довели, що кориця допомагає регулювати цукор в організмі.
3
Тримайте під рукою банан або баночку меду. У бананах міститься три види натуральних цукрів - сахароза, глюкоза і фруктоза. Вони не тільки енергетично підзарядитися вас, але і допоможуть мозку виробити гормон щастя - серотонін. Те ж саме можна сказати і про мед.
4
Приймайте вранці трохи теплий душ c гелем, скрабом або милом, ароматизованими грейпфрутом. Цей аромат здатний творити чудеса.
5
Ставте перед собою ясні і чіткі завдання на весь день. Не тягніть з неприємними обов`язками, відкладаючи їх на вечір. Вчіться говорити «ні», якщо ви відчуваєте, що на вас покладають нездійсненні зобов`язання. Якщо у вас не виходить говорити чітке «ні», замініть його розпливчастим «Давайте повернемося до цього питання пізніше. Наприклад, через тиждень ».
6
Намагайтеся радувати себе різноманітними дрібницями. Слухайте приємну музику. Прикрасьте свій простір приємними дрібничками. І ця порада стосується не тільки жінок. Зайдіть в хороший магазин сувенірів, там знайдуться іграшки і для великих хлопчиків і дівчаток.
7
Чи є у вас нежить? Навіть якщо він легкий, його все одно потрібно лікувати. Закладений ніс обмежує доступ кисню і заважає спати. Організм не може нормально повноцінно функціонувати, втрачає енергію і стає сприйнятливий до хвороб.
8
Зверніть увагу, може бути, навколо вас зовсім немає яскравих фарб? Як би не був елегантний дизайн в приглушених тонах, він пригнічує. Додайте кольору у ваше життя.
9
Якщо вам потрібно швидко впоратися з втомою на короткий час, потріть вуха. Таким чином, ви стимулюєте деякі точки і досягнете миттєвого припливу енергії.
10
Якщо ваша втома викликана постійним стресом, навчитеся розслаблятися. Для цього існують дихальні вправи, медитації, йога, масаж. Виберіть те, що вам до смаку.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Синдром хронічної втоми: симптоми і лікування
- Як уникнути хронічної втоми
- Як позбутися синдрому хронічної втоми
- Як позбутися від втоми і підвищити працездатність
- Щастя на тарілці
- Що робити, якщо втомлюєшся на будь-якій роботі
- Які вітаміни пити при втоми
- Як привчити себе до режиму дня
- Як швидко підбадьоритися
- Симптоми і способи зняття нервової напруги
- Як перемогти втому за допомогою занять йогою
- Що робити, якщо хочеться спати на роботі
- Як подолати синдром хронічної втоми
- Як потрібно харчуватися, щоб бути здоровим
- Як взяти верх над втомою
- Як повернути бадьорість і подолати втому
- Способи зняття втоми
- Які вітаміни пити від сонливості
- Зняття втоми за 7 кроків
- Чому червоніють вуха
- Як зняти сухість і втому очей від комп`ютера