Способи зняття втоми

Щоб менше втомлюватися, перейдіть на нормальний режим дня. Це означає, що спати потрібно не менше шести з половиною годин. При цьому було б непогано влаштовувати собі півгодинний відпочинок протягом дня. Не варто наїдатися перед сном. Результатом вечірніх походів до холодильника може стати безсоння, і як наслідок - важкий робочий день.

Якщо вам потрібно ввечері попрацювати вдома, але при цьому ви відчуваєте себе «розбитим» і втомленим, прийміть контрастний душ. Він покращує приплив крові в мозок і змушує його краще працювати. У підсумку ви зніміть втому і будете налаштовані на тривалу роботу. Приймати контрастний душ нескладно - спочатку облийте себе гарячою водою, а потім переведіть змішувач на холодну воду і ще раз облийтеся. Все це повторіть два-три рази, а після цього насухо витріть рушником.

Якщо втомилися очі, значить потрібно відпочити від комп`ютера. Не можна сидіти за монітором кілька годин поспіль. Обов`язково робіть десятихвилинні перерви, працюючи за комп`ютером. Можна вийти на вулицю або просто підійти до вікна. Сфокусуйте погляд на тих предметах, які розташовані на різній відстані. Ще один прийом для зняття втоми очей - закрийте очі на пару хвилин і просто посидите в темряві. Можна виконати просту вправу - дивитися по черзі вгору-вниз, вправо-вліво.

Гарячий душ відмінно допомагає зняти втому перед сном. З хорошим напором води душовою розпилювач може працювати як масажер. Тому просто направте його на ті частини тіла, в яких особливо відчуваєте втому. Також добре допомагає розслабитися і гаряча ванна з хвоєю. Заповніть ванну хвойним екстрактом (10-20 міліграм), і додайте одну-дві столові ложки морської або океанічної солі. Якщо потрібно позбутися тільки від втоми в ногах, тоді пропарьте в такій воді тільки ноги.