Чим корисний контрастний душ і як їм правильно користуватися
Відео - Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ.
Зміст
Відео - Все Про Користі контрастного Душа!
Відео - Як приймати контрастний душ
Навчитися правильно застосовувати контрастні обливання будинку нескладно. Головне - зрозуміти принцип позитивного впливу різних температур на всі органи і системи.
Різка зміна температури води по різному сприймається організмом. На холодну воду розвивається стрес-реакція. Вона характеризується перерозподілом об`єму циркулюючої крові від серця до периферії. Поліпшується кровообіг в кінцівках і головному мозку. При цьому виробляється адреналін, який активізує роботу розумових процесів.
Відео - Користь контрастного душу
Зміна температури води на гарячу призводить до зворотного току і перерозподілу крові до внутрішніх органів: серця, печінки, селезінці та інших. У них активізуються обмінні процеси. При такому впливі поліпшується робота клітин імунної системи, що позитивним чином позначається на захисних силах організму.
Реакція шкіри на чергування холоду і тепла проявляється у вигляді самоочищення. При впливі гарячої води розширюються пори, в яких знаходяться вивідні протоки сальних залоз. Різка зміна температури - і пори звужуються, виштовхуючи міститься в них шкірне сало. Після такої процедури шкіра набуває бархтістость і рівний, здоровий колір.
Відео - Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ
Ще одним позитивним результатом контрастних обливань є активація вироблення колагену. Він уповільнює процес старіння, в`янення шкіри і поява зморшок.
Контрастний душ здатний зняти втому ніг наприкінці робочого дня. Але не рекомендується застосовувати дуже гарячу воду при наявності варикозного розширення вен, особливо із запаленням.
Для того щоб вранці ваш організм швидко прокинувся і отримав додатковий заряд енергії, використовуйте контрастні обливання.
Звикати до різницями діючих температур потрібно поступово, підвищуючи і знижуючи температуру води приблизно на один градус кожен день. Кінцевими температурами для контрастних процедур є: гаряча вода - не вище 40-45 градусів, холодна вода - не нижче 5-10 градусів. Вплив більш гарячої води призведе до появи термічного опіку. Вода нижче 5 градусів здатна викликати рефлекторне порушення ритму серця.
Схема проведення процедури контрастного душу наступна: чергуйте обливання холодною і гарячою водою по одній хвилині. За одну процедуру потрібно зробити 3-4 чергування. Якщо обливання проводяться на одну частину тіла, наприклад, на ноги, то можна збільшити час впливу до 2 хвилин.
Контрастний душ не рекомендується при наявності гострих або загостренні хронічних захворювань, жінкам в період місячних, при хворобах серця.
- Чи можна при вагітності обливатися холодною водою
- Як позбутися від зайвої рідини в організмі
- Від яких недуг допомагає контрастний душ і обливання холодною водою
- Як слід починати свій день
- Як просто і швидко підбадьоритися вранці і налаштуватися на день?
- Як почати обливання
- Як відновити груди після годування дитини
- Загартовування дитячого організму
- Як усунути різкий головний біль
- Що робити при низькій температурі тіла
- Як підвищити імунітет після пологів
- Як підтягнути шкіру тіла
- Як гартувати водою дитину
- Як повернути бадьорість і подолати втому
- Як обливатися холодною водою
- Способи зняття втоми
- Контрастний душ для збереження молодості
- Чи можна вилікувати тахікардію загартовуванням
- Що робити з целюлітом
- Як швидко зняти втому
- Як скупатися в ополонці