Як відновити груди після годування дитини

З`їдайте щодня по 100 грам нежирного м`яса або риби і випивайте склянку молока. Вміщені в тваринних білках амінокислоти служать каркасом для вироблення колагену в тканині молочних залоз, саме він відповідає за підтримання їх тонусу і еластичності шкіри. Приймайте вітамін С в формі таблеток, або випивайте щодня склянку свіжого соку з цитрусових. Аскорбінова кислота також стимулює вироблення колагену і зміцнює стінки судин.

Приймайте водні процедури. Контрастний душ, масаж струменем води - ці нескладні щоденні дії допоможуть поліпшити кровопостачання, зроблять груди більш пружною і підтягнутою. Кожен день робіть контрастні компреси: спочатку прикладайте на кілька хвилин рушник, змочений гарячою водою, потім - холодною.

Молочні залози кріпляться до грудних м`язів, від їх стану залежить висота стояння грудей. Підкачати грудні м`язи можна за допомогою щоденної ранкової гімнастики. Використовуйте рухи руками, що нагадують гру в м`яч або плавання. Щоб відчути, як працюють грудні м`язи, покладіть долоню на область трохи вище грудей, підніміть руку з цього боку, злегка зігнувши її в лікті і напружте. Коли грудний м`яз скорочується, груди трохи підводиться. Експериментуйте і знайдіть кілька найбільш ефективних для себе вправ.

Важливу значення в зовнішньому вигляді грудей має стан шкіри молочних залоз. За час годування дитини вона неодноразово піддавалася обробці мильним розчином і антисептиками, тепер потрібно відновити її вологість. Для цього використовуйте живильну і зволожуючу маску для шкіри грудей.

Збийте 2 ложки сиру з 1 ложкою оливкової олії, додайте кілька крапель свіжого соку апельсина або лимона. Нанесіть суміш на молочні залози і на область декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою або відваром ромашки. Таку маску потрібно робити раз на тиждень.