Гормональні зміни в жіночому організмі починаються вже з перших днів вагітності. Під впливом гормонів молочна залоза значно збільшується в об`ємі. Відбувається це задовго до настання пологів. Після народження дитини починається активне вироблення грудного молока. При цьому шкіра сильно розтягується, м`язи і зв`язки не можуть впоратися з навантаженнями і через деякий час після припинення лактації груди обвисають порожніми мішечками, втрачає свою повноту і пружність. Це природний процес і згодом тіло відновиться. Це можливо і без допомоги пластческого хірурга, і відбудеться відновлення швидше за умови, що молода мама постарається допомогти природі. Звичайно, повернути грудей дівочий вигляд навряд чи вдасться, але підтягти груди, зробити її більш повної і пружною цілком можливо.
В ідеалі догляд за грудьми необхідно починати ще на стадії планування вагітності. Але не пізно починати навіть після завершення грудного вигодовування.
Коригуємо спосіб життя
Для краси, в тому числі і краси бюста, в першу чергу слід відмовитись від шкідливих звичок, таких, як, наприклад, до Урень і вживання алкогольних напоїв. Речовини, що містяться в тютюнових виробах і алкоголі, є отрутами, отруюють організм, руйнують вітаміни і мінеральні речовини, що несприятливо впливає не тільки на здоров`я, але і на зовнішність жінки. далі слід звернути увагу на харчування, яке повинно бути повноцінним, збалансованим і регулярним. Вороги красивих грудей - неправильне харчування і дієти. В результаті недоотримання поживних речовин шкіра стає менш еластичною, м`язи, що підтримують молочні залози, втрачають тонус, зв`язки розтягуються і бюст обвисає. Особливо корисні для грудей вітаміни А, С і Е, які сприяють збереженню молодості і еластичності шкіри. У раціоні повинні пріситствовать в достатоно кількості білки, жири і вуглеводи. Розраховується кількість необхідних компонентів індивідуально, залежно від антропометричних даннох і особливостей способу життя, характеру роботи і так далі.
Відео - відновлюється після пологів: зберігаємо форму грудей - Кращі поради «Все буде добре»
гігієна грудей
Шкіра грудей не любить гарячу воду, що слід враховувати приймаючи ванну або душ. Корисний для шкіри грудей контрастний душ, обливання прохолодною водою і обтирання кубиками льоду. Правда, переохолоджувати груди не варто в період лактації, так як це може призвести до виникнення застоїв молока в протоках, що може привести до запалень молочних залоз. Після душу корисно наносити на шкіру грудей і декольте живильний крем. Можна використовувати той же крем, який наносите на обличчя або спеціальний засіб для грудей, але крем для тіла наносити на шкіру грудей небажано. Наноситься крем на всю поверхню грудей і область декольте легкими рухами, потім корисно зробити самомасаж грудей. За дві хвилини на кожну груди і дві хвилини на область декольте. Техніка масажу проста. Притримуйте груди однією рукою і другий виконуйте кругові рухи зверху вниз через зовнішню сторону грудей, під грудьми і наверх. Натиск повинен бути досить сильним, але при цьому не викликати хворобливих відчуттів. Промассировав груди зробіть рухи, що розтирають від соска до ключиці. Такий масаж стимулює кровообіг.
Масаж для красивих грудей
Крім описаного вище методу масування грудей можна скористатися також масажем ши-АМСУ - японської методикою тиском пальців.
Відео - Шавлія для припинення лактації
1. Тиск на щитовидну залозу.
Стимулювання ендокринних залоз дозволяє зберегти молодість шкіри. Це просте дейстаіе допоможе продовжити здоров`я і молодість не тільки грудей, але і всього тіла. Для цього нахиліть трохи голову вперед і злегка натисніть подушечкою великого пальця на нижню точку збоку щитовидної залози. Таким же чином промасіруйте залишилися три точки вгору. Щоб визначити розташування точок щитовидної залози, подумки розділіть бічну сторону залози на три рівні відрізка. Те ж саме виконайте з іншого боку.
2. Тиск на довгастий мозок.
Знайдіть точку в поглибленні під основою черепа на задній частині шиї. Масажуйте цю точку протягом декількох секунд.
3. Массирование грудей.
Для виконання цього масажного дії потрібно лягти на спину. Руки покладіть на груди і виконуйте обертові рухи від центру грудної клітини в зовнішні сторони під грудьми і вгору до центру грудної клітини.
4. Масаж плечей.
Знайдіть болючі точки на верхній частині плеча, розташовані прімерноо на рівні середньої частини ключиці. Масажуйте ці точки протягом декількох секунд.
5. Массирование міжлопаткової області.
Між лопаток по обидва боки хребта нащупайте болючі точки - по три з кожного боку уздовж хребетного стовпа. Масіров ці точки протягом декількох секунд подушечками пальців.
Як вибрати білизну
Бюстгалтер вибирайте строго за розміром. Занадто великий не буде належним чином підтримувати груди, що загрожує провисанням молочних залоз. Занадто вузьке білизна порушить кровопостачання грудей. Переважно натуральні тканини синтетичним.
Відео - Завершення грудного вигодовування / Як припинити лактацію / Прості алгоритми.
Вправи для грудей
Крім усього перерахованого корисно виконувати вправи для підтримки гарної форми грудей.
Вправа 1.
Станьте прямо, руки витягніть з боків. Виконуйте кругові рухи плечима вперед, потім назад.
Вправа 2.
Початкове положення те ж. Руки зігніть в ліктях і доторкніться кистями рук до плечей. Виролніте кругові рухи вперед, потім назад.
Вправа 3.
Початкове положення, як в попередніх вправах. Витягніть руки перед собою на рівні плечей паралельно підлозі. Максимально розведіть прямі руки назад. Потім вперед, схрестивши ножицями, при максимальному натягу.
Відео - 🍼 ЗАВЕРШЕННЯ ГВ: мій досвід | Відлучення від грудей, як припинити лактацію 💜 LilyBoiko
Вправа 4.
З`єднайте кисті рук в замок на рівні грудей. Плечі відведіть назад. Стискати і розтискати зімкнуті кисті рук.
Вправа 5.
З`єднайте кисті рук в замок, тримаючи руки за головою. Плечі відведіть назад. Стискати і розтискати зімкнуті кисті рук.
Відео - Як припинити лактацію
Вправа 6.
Зігнуті в ліктях руки підніміть на рівень грудей. Кисті рук дежат на протилежних ліктях. Опустіть в такому вигляді руки вниз, повільно, надаючи кистями опір, підніміть руки на рівень грудей.
Вправа 7.
Розведіть прямі руки в сторони і зігніть в ліктях так, щоб кисті були спрямовані вниз. Повертайте руки так, щоб кисті "дивилися" вгору. І в зворотну сторону.
Вправа 8.
Станьте прямо. Піднімаючись на носки, тягніть черзі руки вгору, виконуючи хватательное рух, як ніби хочете зловити зірку.
Починайте виконувати вправи з 10 повторів, поступово збільшуйте до 30. Можна виконувати не всі вправи, а вибрати 3 - 4 найбільш вподобаних. Працюємо щодня або через день.
За умови регулярного догляду за грудьми, помітити позитивні зміни можна вже через 21 день, якщо груди невеликі і через пару місяців, якщо груди об`ємна.
