По-перше, стежте за своєю поставою. Спину потрібно тримати завжди прямо, розправивши плечі. Коли ви годуєте дитину грудьми, не слід згинатися в три рази. Щоб уникнути цього, покладіть собі на коліна подушку, а на подушку - малюка. Так буде набагато зручніше і спина не буде боліти. Малюка також можна годувати лежачи на боці.
Відео - Відновлення грудей після пологів
По-друге, придбайте зручний бюстгальтер. Найкраще купити в магазині спеціальний бюстгальтер для годуючих мам. Носити його краще за все з моменту появи молока в грудях і до припинення лактації. Бюстгальтер повинен мати широкі лямки і підтримувати груди з усіх боків.
Для збереження грудей також можна використовувати моделюють кошти. Зараз в магазинах продається величезна кількість кремів від розтяжок і для підтримки форми грудей. Тільки будьте уважні: важливо, щоб до складу не входили речовини, несумісні з годуванням грудьми. Інакше можна і нашкодити малюкові.
Відео - Груди після пологів і годування. Чому псується і як відновити.
Для підтримки форми грудей ніяк не обійтися без фізичних вправ. До найбільш ефективного вправі відносяться віджимання. Також можна займатися з еспандером і гантелями. Зверніть увагу, що займатися фізичними вправами можна після двох місяців після пологів. Для жінок з кесаревим розтином початок тренувань відкладається на більш тривалий період.
Багато мам змушені зціджувати молоко. Якщо вам необхідно зцідити молоко, то краще це робити не руками а тонометри, тоді груди збереже свою форму краще. До того ж тонометри зцідити молоко буде швидше і простіше.
