Як привести в порядок груди після пологів




Відео - Струнка тіло. Спорт після пологів. Відновлення після вагітності

Багато жінок, побачивши свої груди після народження дитини, приходять у відчай. Форми, якими можна було пишатися, вже не ті, шкіра обвисла і вся в розтяжках ... Але впадати у відчай не варто. Якщо ви хочете, щоб ця частина тіла викликала захоплення у чоловіків і заздрість у подруг, над нею треба попрацювати. Хоча швидко привести груди в порядок і не вдасться, ваші завзятість і послідовність будуть обов`язково винагороджені.
Інструкція
1
оскільки груди в період годування дитини більше розміром і важче, з перших же днів після пологів не забувайте стежити за своєю поставою: чи не згинайтеся в три погибелі, коли сидите, і розправляйте плечі при ходьбі.
2
Подбайте про зручний бюстгальтері для годування. Він повинен мати хорошу форму, широкі лямки і підходити вам за розміром. Носити його слід ще в пологовому будинку - до того, як прибуває молоко, і до тих пір, поки ви годуєте дитину грудию. Коли ви знімаєте бюстгальтер, надягайте і носите еластичне білизна, яке теж добре підтримує груди.
3



Якщо у вас багато молока і доводиться його зціджувати, надайте цю роботу сучасного молоковідсмоктувача. При ручному зціджуванні груди втрачає форму набагато швидше.
4
Під час годування намагайтеся прикладати дитину до кожної грудей рівномірно, по черзі, щоб кількість виробленого молока було однаковим.
5
Навіть якщо під час вагітності ви не мали на грудях розтяжок, для профілактики краще півроку покористуватися спеціальними кремами або гелями для поліпшення форми грудей і еластичності шкіри. Попередньо вивчіть їх склад і переконайтеся, що вони не шкідливі для дитини.
6
Для відновлення пружності шкіри грудей користуйтеся масками, які містять огірковий сік, яйця, мед або глину. Частіше використовуйте скраби і жорсткі мочалки (щітки), проводите легкий масаж розтиранням і поплескуванням. Це стимулює приплив крові і хорошу її циркуляцію в області грудей.
7
Пружності шкіри сприяють багато пити (якщо до цього немає протипоказань) і вітаміни. Обмежте вживання солі і намагайтеся випивати в добу не менше 2 літрів рідини. Вживайте більше свіжих фруктів і овочів, багатих на клітковину.
8
Приблизно через пару місяців після пологів можете приступити до виконання фізичних вправ, які сприятимуть поліпшенню форми грудей. Якщо у вас було кесарів розтин, початок таких тренувань доведеться перенести на більш пізній термін і тільки після дозволу лікарів.
9
Просте, але ефективна вправа - звичайні віджимання. З положення лежачи на животі віджимайтеся від підлоги руками, зігнутими в ліктях. Намагайтеся не прогинатися - спина повинна бути прямою. Починайте цю вправу з мінімуму повторів, а потім потроху збільшуйте навантаження.
10
Поставте ноги на ширину плечей, лікті розведіть в сторони, а долоні зведіть перед собою і стискайте їх протягом 20 секунд з максимально можливим напругою. Потім розслабтеся і знову повторіть цю вправу. Його можна робити кілька разів на день.
11
Ляжте на спину, тримаючи перед собою гантелі. Розводите і з`єднувати руки з гантелями не менше 10 разів.
12
Для поліпшення форми грудей також дуже корисні плавання на спині і контрастний душ.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як привести в порядок груди після пологів