Лікувальна дія контрастного душу і обливання холодною водою
При порушенні терморегуляції допоможе контрастний душ і обливання холодною водою. Якщо ви погано переносите спеку, холод, систематичні водні процедури - це якраз те, що нормалізує процес терморегуляції. При різких перепадах температури вас вже не буде кидати в піт або озноб.За допомогою контрастного душу або обливання холодною водою можна позбутися від повторних респіраторних і вірусних інфекцій. Активізація роботи імунної системи допоможе вам забути про грип та застуду.
Відео - Холодова навантаження для сили і росту м`язів!
Різкий перепад температур, який відбувається при використанні контрастного душу або при обливанні холодною водою, покращує кровообіг, тренує капіляри і судини. У всі клітинки організму кисень доставляється з підвищеною швидкістю. Тому водні процедури допоможуть запобігти серцево-судинні захворювання, стабілізувати тиск.
Зміцнити нервову систему і поліпшити настрій також можна за допомогою контрастного душу і обливання холодною водою. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, пережили стрес або вас переслідує сезонна хандра, спробуйте облитися холодною водою або прийміть контрастний душ. Уже через кілька днів ви помітите, що стали спокійніше реагувати на негативні ситуації, покращився сон і настрій.
Відео - Контрастний душ, ЯК прибрати живіт в домашніх умовах
Порушення обміну речовин - захворювання, при якому в організмі накопичуються шлаки і токсини, стрімко збільшується або знижується вага, змінюється апетит, стає нестабільною робота шлунково-кишкового тракту. За допомогою контрастного душу і обливання можна протягом одного-двох місяців позбутися захворювання, вивести з організму шлаки і токсини.
Як почати загартовування
Починати приймати контрастний душ або обливатися холодною водою потрібно в літній час, коли сезон респіраторних і вірусних інфекцій вже минув, а організм досить зміцнів після довгої зими.Відео - Зміцнення імунітету і загартовування дає російська лазня, фінська сауна, хаммам, зимове купання, душ?
Як і все нове, загартовування має бути поступовим. Спочатку використовуйте не дуже гарячу і не дуже холодну воду. Кожні три дні температуру гарячої води збільшуйте, а холодної зменшуйте. Через місяць використовуйте максимально гарячу і максимально холодну воду.
Якщо у вас немає можливості приймати контрастний душ, почніть обливатися водою кімнатної температури вранці і ввечері. Поступово знижуйте температуру води на 3 градуси.
