Як обливатися холодною водою

Деякі починають обливатися відразу, виливаючи на себе два рази в день по відру води з-під крана. Але такий спосіб дуже небезпечний для ослаблених людей, які перенесли операцію або хвороба, які страждають хронічними захворюваннями. Миттєвий контакт з холодною водою у таких людей може викликати підвищення тиску, серцевий напад, загострення хронічних захворювань, застуду.

Тому загартовування організму треба починати з поступового звикання до зниження температури води. Проводити обливання можна у ванній кімнаті, але краще на свіжому повітрі. Щоб до холодної пори року звикнути і, з користю для здоров`я, продовжувати водні процедури на відкритому повітрі, перші обливання слід починати робити в кінці весни.

Отже, приготуйте відро води з температурою 22 градуси, зробіть розминку, зарядку або пробіжку. Роздягніться і вилийте разом всю воду на тіло. Потім розітріть рушником до появи тепла. Кожні 3-4 дні температуру води знижувати на 1-2 градуси і продовжувати обливання двічі в день. Якщо процедури робити регулярно все більш холодною водою, то навіть взимку можна обливатися на морозі без шкоди для здоров`я.

Якщо Ви вирішили проводити загартовування організму холодною водою, то треба запам`ятати кілька правил. Ніколи не обливайтесь в стані алкогольного сп`яніння. Обов`язково треба розігріти організм, виганяти сон холодною водою не можна. Обливання не повинно бути довгим, стояти під холодним душем заборонено, інакше організм переохолоджуватиметься. Після контакту з водою обов`язково розігріти тіло розтиранням.