Як скупатися в ополонці
Відео - "ФРОСТ купається в ополонці"
До купання в ополонці слід підходити з усією серйозністю. Крижана вода викликає різкий спазм судин, а це веде до яскраво вираженого зниження кровопостачання і забезпечення киснем всіх органів і тканин. Такий стан часто призводить до інфаркту, зупинці дихання або інсульту. Крім того, можуть загостритися хвороби серця, бронхолегеневої та сечостатевої систем, хвороби суглобів.
Вам знадобиться
- - риб`ячий жир, чорний підсолений хліб;
- - гарячий чай, каву.
Інструкція
1
Перед зануренням категорично забороняється розігрів алкоголем, це викликає швидке переохолодження внаслідок посиленої тепловіддачі, що створює додаткове навантаження для серця.
2
Для підвищення холодостійкості рекомендується за 1-1,5 години до занурення прийняти столову ложку риб`ячого жиру, Заєв шматочком підсоленого чорного хліба.
3
Саме занурення вимагає дотримання деяких правил, виконання яких допоможе безболісно перенести купання в крижаній воді. Не слід швидко переходити зі стану утеплення до пірнання в холод. Підготуйте свій організм поступовим охолодженням - спочатку зніміть верхній одяг, через деякий час, одну-дві хвилини, зніміть взуття. Наступна операція - роздягнутися до пояса, і тільки через хвилину-дві - роздягайтеся повністю.
4
Розітріть тіло будь-яким жирним кремом або рослинним маслом, краще - оливковою.
5
Не прагніть до розтягування купання в крижаній воді. Оптимальний час прийому крижаної купелі - не більше 20-30 секунд.
6
Покинувши ополонку, розітріть до почервоніння шкірних покривів махровим рушником і поспішіть в тепле приміщення, де вже насухо витерши шкірний покрив, одягайтеся.
7
Одягнувшись, випийте гарячого чаю або кави.
8
Медики радять провести попереднє загартовування організму. Найкраще почати загартовуватися в теплу пору року, спочатку обтираючи, потім обливаючись, причому поступово знижуючи температуру води з 36 градусів Цельсія. У наступні дні можна зменшувати температуру води на один градус в день. Також в плані підготовки до пірнання в ополонку прекрасний ефект дає контрастне обливання.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як збити температуру за допомогою оцту
- Чи можна при вагітності обливатися холодною водою
- Від яких недуг допомагає контрастний душ і обливання холодною водою
- Як правильно купатися в ополонці на водохреща
- Як занурюватися в ополонку на водохреще
- Як занурюватися в водохреща
- Як почати обливання
- Як треба занурюватися в ополонку
- Чим корисний контрастний душ і як їм правильно користуватися
- Правила занурення в ополонку на водохреще
- Вода водохресна: що з нею пов`язано
- Як часто треба купати новонародженого
- Як купати дитину до року
- Як гартувати водою дитину
- Як збити температуру у дитини
- Як обливатися холодною водою
- Контрастний душ для збереження молодості
- Як потрібно купатися з дитиною
- Як обливатися водою в хрещення
- Як правильно починати загартовуватися
- Як почати загартовування