Як почати загартовування

Відео - "Загартовування холодною водою"

Всі ми після чергової застуди даємо собі обіцянку загартовуватися. І навіть починаємо це робити. Але чи то робимо неправильно, то чи не так велике бажання, і вже через якийсь час гартують процедури забуті назавжди. А даремно. Загартовування зміцнює імунітет, активізує серцеву діяльність, уповільнює процеси старіння. Якщо ви після цих слів все-таки вирішили загартовуватися, робіть це правильно, і тоді загартовування стане для вас улюбленим заняттям.
Інструкція
1



Почніть загартовування з приємних повітряних ванн. Вийдіть на хвилину на балкон, вдихніть свіжість ранку на повні груди і повертайтеся назад в кімнату. Відразу ж відчуєте, як приємним теплом наливається тіло. І з кожним днем збільшуйте час таких «ванн». Якщо ж балкона немає, відкрийте вікно (звичайно, щоб протягу не було) і зробіть кілька простих вправ.
2
Контрастний душ - теж хороший метод загартовування. Тільки не перестарайтеся: не потрібно після гарячої води обливати себе крижаною. Температуру води теж потрібно знижувати поступово. Для першого разу підійде просто тепла вода, через кілька днів можна вже обливатися холодною водою. І для початку не потрібно робити це кожен день, три рази на тиждень буде достатньо.
Як почати загартовування
3
Після обливання розтирала сильно рушником - тільки увібрати воду з тіла, а згодом нехай вода сама випарується з шкіри. Тут спрацюють два види загартовування - повітряні ванни і обливання.
4
Якщо ви вже не в перший раз обливаєтеся, спробуйте найяскравіший і споконвічно російська контраст - з гарячою лазні в холодну ополонку (річку) або в сніг.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як почати загартовування