Не користуйтесь телефоном або ноутбуком в перші 30 хвилин після пробудження
Перевчити себе в першу чергу брати в руки не телефон, щоб перевірити пошту або перегорнути стрічку новин, а склянку чистої води, який принесе користь і вашому фізичному, і психологічному стану. Такий ранковий невеликий Діджитал-детокс допоможе вам правильно розрахувати час на збори і все встигнути.
Відео - сонливість? ВТОМУ? ЯК ПОЧАТИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!
Прийміть контрастний душ
Незважаючи на неприємні відчуття, які приносить прийом контрастного душу в перші тижні, ця процедура повинна стати для вас маст-хев. Крім заряду бадьорості, контрастний душ також підвищує загальний тонус шкіри і покращує настрій.
медитуйте
Почніть медитувати, якщо ще не долучилися до цієї справи. Концентруйтеся на диханні, завмерши в одній позі і намагаючись відволіктися від всіх думок. Приділяйте цьому 5-15 хвилин щоранку.
Відео - Як підбадьоритися вранці? Поради майстра йоги - як правильно починати свій день
потренуйтеся
Якщо робити звичайну зарядку вам лінь, приділіть 10 хвилин танців, йоги, розтяжці або інтенсивних вправ. Ранкові заняття спортом «струснуть» вас, і ви будете почувати себе бадьоріше і щасливішими.
Відео - Секрет здоров`я від маленької дівчинки - як потрібно починати свій день)
снідайте
Сніданок є найголовнішим прийомом їжі, пропускати який ні в якому разі не можна. Якщо у вас дуже мало часу, готуйте сніданок з вечора (наприклад, замочіть на ніч вівсяні пластівці кефіром, а вранці додайте горіхи, ягоди або цукати за смаком), але ні в якому разі не нехтуйте ранковим прийомом їжі.
Надихайтеся
Завжди тримайте в голові або на папері список своїх глобальних цілей і перегляду в інтернеті щоранку. Знаючи, в якому напрямку рухатися, ви будете відчувати себе впевненіше і будете легше вставати вранці.
складайте списки
Мультизадачність - дуже хороша риса, але іноді такий підхід до справ не на користь. Складіть to-do лист і рухайтеся по ньому від однієї справи до іншого без зайвої суєти і поспіху. Так ви встигнете набагато більше, ніж якщо станете розмінювати себе на безліч справ відразу, і виконайте всі завдання максимально якісно і правильно.
