Як допомогти собі прокинутися вранці

Пам`ятайте про режим дня. Якщо лягати і вставати в один і той же час, організм звикне до графіка і буде легко реагувати на будильник. При цьому важливо спати не менше 7 годин на добу, тому заздалегідь порахуйте скільки потрібно лягати. Намагайтеся відпочивати в провітрюваному приміщенні, на зручному матраці, це поліпшить якість сну, а значить вставати буде не складно.

Будильник є дуже сильним подразником, тому на нього потрібно ставити не дуже гучну і дратівливу мелодію, а щось ніжне і зворушливе. Такі звуки будуть поступово виводити з сну, не створюючи додаткового стресу. Можна поставити дзвінок на 15 хвилин раніше, щоб потім поваляться цей час в ліжку, але не забудьте встановити будильник на другий раз, щоб знову не заснути.

Лікарі не рекомендують відразу підхоплюватися з ліжка, потрібно небагато потягнутися, зробити кілька вправ, щоб тіло прокинулося. Просто витягніть руки і ноги і кілька разів напружте і розслабте їх. Можна покрутити шиєю на подушці, вдіяти скручування для хребта. Всі рухи потрібно робити плавно і неквапливо, вони допоможуть прибрати сонливість.

Починайте ранок з чогось приємного, наприклад, зі смачною зубної пасти. Вибирайте бананову, полуничну, м`ятну або будь-яку іншу. Яскравий смак допоможе рецепторам почати працювати в повній мірі, а так само може підняти настрій. Смачні речі вранці - це маленька радість, яка робить життя цікавішим.

Ранковий душ краще приймати з бадьорими гелями для душу. Існує величезна кількість коштів спеціально для пробудження. Особливі ефірні масла роблять їх дуже ефективними. Ви просто відчуваєте шикарний аромат, а тіло наповнюється бадьорістю і бажанням жити. Закінчити водні процедури краще чергуванням теплої і холодної води, контрастні відчуття додадуть бадьорість.

Сніданок дуже важливий для травлення, щоб відчувати себе добре багато років, потрібно їсти щось вранці. Хтось починає день з чашки кави, але краще використовувати трав`яний збір для бадьорості. Кофеїн викликає звикання і втрачає свою властивість, а ось збори можна міняти регулярно, і ефект не буде зменшуватися ні за яких обставин. Використовувати енергетичні напої можна лише у виняткових випадках, вони негативно позначаються на роботі багатьох систем організму, тому не зловживайте.

Прокинутися добре допомагає зарядка для очей. Ви можете робити її з відкритими очима або з закритими. Це процедура підходить навіть тим, хто добирається в громадському транспорті. Досить 3-4х вправ по 10 підходів, щоб сонливість пройшла повністю.