Як швидко і легко прокинутися?

Сон є важливою частиною нашого життя, адже в цей час організм відновлює свої сили, витрачені за день. Тому лягайте спати вчасно, інакше до ранку ви не зможете відновитися повністю і весь день будете сонним, млявим і дратівливим.

Прокинувшись вранці, насамперед подумайте не про те, як вам хочеться спати, а про своїх близьких і коханих людей, це напевно відверне вас від сумних думок. Посміхніться майбутнього дня і уявіть, яким чудовим він може бути. Згадайте все, що ви запланували на день і знайдіть в кожному з майбутніх справ щось позитивне і гарне.

Ніщо так не допомагає прокинутися, як хороше потягування - воно розігріває сухожилля, розправляє і розминає м`язи, а також сприяє притоку крові до них. Щоб прокинутися швидше, можна навіть позевать якийсь час. Глибокі вдихи і видихи насичують організм киснем і сприяють його пробудження. Ще для поліпшення кровообігу можна зробити легкий масаж голови, а також помасажувати брови, мочки вух і потиличні горби.

Ранкова зарядка - відмінний спосіб підбадьоритися! Ви навіть можете не вставати з ліжка. Лежачи на спині просто стискати і розтискати кулаки, обертайте в ліктьових згинах, кистях і плечах. Таким же чином розімніть пальці, суглоби ніг і стегна, можете згадати вправу «велосипед», яке тут буде як не можна до речі.

І ось, нарешті, настав час вставати. Піднімаючись з ліжка, не поспішайте. Можете навіть посидіти трохи на ліжку. Рухи повинні бути повільними і плавними, адже різкі дії можуть привести до стресу для організму. Обов`язково подивіться на себе в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Пошліть собі позитивний заряд енергії, щоб весь ваш день склався як можна вдаліше!