Як розпочати успішний день

Складіть план. Запишіть в блокнот, що Вам необхідно зробити протягом дня, і розподіліть завдання по пріоритетам. Сюди можна віднести роботу, ділові зустрічі, важливі телефонні дзвінки, сімейні обов`язки, зустрічі з друзями, заняття спортом і т.д. Відведіть для кожного пункту плану достатньо часу на його виконання і передбачте невеликий запас. Вирішіть, скільки Вам потрібно прокинутися, що Ви будете їсти на сніданок і як почнете ранок. Намагайтеся скласти денний план завчасно, наприклад, з вечора, щоб врахувати всі обставини і ретельно їх продумати.

Підготуйте все необхідне. Підготовку всього необхідного, що може знадобитися протягом дня, краще всього здійснювати також з вечора, тому що на це може знадобитися деякий час. Так само як збірка сумки з документами або інструментом, прасування ділового костюма, чистка взуття і т.д. Добре підготувавшись, Ви заощадите час вранці і зможете трохи більше поспати.

Ляжте вчасно. Щоб наступний день пройшов успішно, лягти спати найкраще не пізніше 22-23 год і відвести на сон 7-8 ч. Це допоможе Вам відновити сили і легко прокинутися вранці. Врахуйте, що для міцного сну вечеря повинна закінчитися не пізніше 19 год. А для того, щоб заснути швидко, буде корисно прогулятися по парку 40-60 хв перед сном.

підбадьоритеся. Щоб не йти на роботу або у справах сонним, добре міркувати протягом дня і підтримувати себе в хорошій фізичній формі, найкраще вранці зробити невелику розминку і пробігтися по парку або лісовому масиву. Так Ви наситите клітини мозку і внутрішні органи киснем і необхідними поживні речовини, нормалізуете гормональний фон і кров`яний тиск. Після заняття фізкультурою бажано зробити водні процедури.

Не переїдайте. Прийом їжі сутра також дасть Вам заряд енергії, однак намагайтеся не є занадто багато. Сніданок повинен бути легким. Буде здорово з`їсти, наприклад, трохи вівсяної каші з родзинками, яблуко або інший фрукт. Така їжа буде підтримувати рівень глюкози в крові на належному рівні, що дозволить Вам не відчувати почуття голоду і буде стимулювати тілесну і розумову діяльність організму протягом всього дня.