Як встати вранці бадьорим
Відео - "Як вставати рано з посмішкою!"
прокинутися вранці бадьорим і в хорошому настрої може далеко не кожен. Тим часом, вже після пробудження можна задати енергійний тон майбутнього дня. Достатньо лише кількох нескладних маніпуляцій, щоб зарядитися бадьорістю з самого ранку.
Вам знадобиться
- - ароматичні масла;
- - кава;
- - диск з музикою.
Інструкція
1
Підготовку до ранкового пробудження почніть ще з вечора. Постарайтеся перед сном прогулятися або виконати комплекс розслаблюючих вправ. За дві години до сну нічого не їжте, щоб вночі організм не витрачав енергію на перетравлення їжі. Добре провітріть спальню: нестача кисню також ускладнить розслаблення мозку. Якщо ви досить загартовані, можете спати при відкритій кватирці навіть в зимову пору року. Намагайтеся добре висипатися.
2
Застосовуйте ароматерапію. Перед сном вам будуть корисні запахи лаванди, іланг-ілангу, меліси. Ви можете скористатися аромалампою, прийняти ванну з додаванням цих масел або просочити ними саше для постільної білизни. Вранці, навпаки, віддайте перевагу бадьорить запахів. Чудово знімають сонливість ефіри солодкого апельсина, кедра, бергамоту.
3
Після того, як ви прокинулися, постарайтеся посміхнутися і подумати про що-небудь приємне. Якщо після пробудження ви не здатні миттєво зосередитися навіть на хороших думках, підготуйте таку ідею з вечора. Наприклад, подумайте про те, що зараз вип`єте ароматна кава з теплим пирогом, або про красивому платті, яке надягнете на роботу.
4
В якості мелодії будильника встановіть вашу улюблену музику. Якщо є можливість, увімкніть з`єднання наростання гучності. Різкі звуки, навіть з улюбленого мотиву, можуть бути неприємні. А поступово збільшується гучність змусить вас прокинутися м`яко і ненав`язливо.
5
Створіть ваш ранковий ритуал бадьорості. Після пробудження полежте кілька хвилин у ліжку, але з відкритими очима. Гарненько потягніться і неквапливо вставайте. А потім приступайте безпосередньо до вашого ритуалу. Це може бути контрастний душ, кава і перегляд ранкових новин. Або комплекс йоги «Привітання сонцю» і склянку свіжовичавленого соку. Робіть свої особисті дії регулярно, і незабаром вони стануть для вас звичним шляхом до бадьорості.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як змусити себе прокинутися вранці
- Як бути красивою вранці
- Як змусити себе вставати рано вранці
- Як прокидатися раніше
- Як вставати рано
- Як прокидатися рано вранці
- Як рано встати вранці: знання мудреців
- Як допомогти собі прокинутися вранці
- Як прокинутися рано вранці. Поради для тих, хто любить поспати до обіду
- Як навчитися рано вставати (10 рад)
- Як навчитися прокидатися рано
- Як навчитися вставати рано вранці
- Як встати на роботу вранці
- Як краще виспатися
- Як швидко і легко прокинутися?
- Як побачити хороший сон
- Як будити дітей
- Як кинути пити каву
- Як зробити ранкове пробудження приємним
- Як все встигнути вранці перед навчанням / роботою
- Чим замінити ранкову каву