Прокидайтеся завчасно
Ви самі прекрасно знаєте, скільки часу вам потрібно для того, щоб встати, не поспішаючи зібратися і все встигнути, при цьому не відчуваючи паніки і стресу. Якщо вам важко прокидатися вранці, почніть лягати раніше - це позбавить вас від проблем з ранковим підйомом.
Виробіть "ранковий ритуал"
Наприклад, як тільки ви встали, відправляйтеся у ванну почистити зуби, потім випийте склянку води, помедитируйте, зробіть ритмічну зарядку і легкий комплекс на розтяжку. Подібні щоденні ритуали на 20 хвилин, що виконуються з посмішкою на обличчі кожен день, можуть допомогти вашому організму прокидатися вкрай безболісно, а вам - не псувати собі настрій, не знаючи, за що в першу чергу схопитися вранці.
поснідайте
Сніданок повинен бути легким, але ситним. Ідеальний вибір - каша з ягодами або омлет, якщо ви віддаєте перевагу снідати білками. Ні в якому разі не пропускайте сніданок, так як він є найважливішим прийомом їжі за цілий день!
Відео - Як влитися в новий колектив. Бізнес-тренер Нежданов
Закладайте на дорогу час з запасом
Пробки, поломка транспорту або інші неприємності не повинні застати вас зненацька, так що завжди закладайте на дорогу часу на 10-20 відсотків більше, ніж за планом.
Відео - Як влитися в новий колектив?
Виробіть "ритуал для ранку на роботі"
Наприклад, приходячи на роботу, ви щоранку купуєте каву, посміхаєтеся колезі за стійкою в приймальні, заходите відвідати подружку з сусіднього відділу і тільки потім проходите на своє робоче місце. Завівши приємний ритуал, ви і до роботи станете ставитися позитивніше.
Відео - Як влитися в новий коллектів👍😆
Перегляньте плани на день
Розставте пріоритети. Найважливіші справи постарайтеся виконати в першу чергу, вони повинні бути прописані в плані дуже чітко. Не такі важливі справи можна залишити "плаваючими", але до кінця робочого дня і вони повинні бути зроблені.
Через два тижні ваше ставлення до життя, до роботи і в цілому до ранку зміниться в кращу сторону, і ви будете вражені тим, як змінилося ваше настрій і самовідчуття.
