Як бути в хорошій формі

Відео - Секрети моделей: як тримати себе в хорошій формі

Бути в гарній формі - значить не тільки мати гарне, струнке тіло, а й відмінно себе почувати. Фізична активність повинна приносити здоров`я, радість і задоволення, а не ставати каторгою для бажаючих постройнеть.

Інструкція

Почніть бігати. Щоб бути в хорошій формі потрібно якомога більше рухатися. Біг в помірному темпі є відмінною кардіо-тренуванням і відмінно позначається на фігурі в цілому. Щоб навчитися бігати правильно, варто взяти кілька уроків тренера або вступити в клуб любителів бігу. Тоді ви будете отримувати справжнє задоволення від тренувань.

Тримайте поставу і ходите прямо. Правильне положення спини і голови допоможуть вам здаватися стрункішою і уникнути проблем з шийним відділом. Щоб бути в хорошій формі, щоранку привчіть себе робити зарядку. Простий комплекс з декількох вправ допоможе вам запустити обмінні процеси і подарує позитивний настрій.

Перестаньте користуватися ліфтом і ходіть пішки. Так ви щодня будете отримувати фізичну нагрзку, яка благотворно позначиться на фігурі. Вранці приймайте контрастний душ. Він добре бадьорить і розганяє метаболізм. Намагайтеся висипатися. В іншому випадку ви можете компенсувати недолік сну зайвої порцією їжі або не будете мати достатньо енергії для фізичних занять.

Щоб бути в хорошій формі, потрібно кожен день гуляти на свіжому повітрі. Привчіть себе йти одну зупинку до будинку пішки. Не рідше разу на рік слід відвідувати лікаря. Слідкуйте за своїм здоров`ям і проходите всі необхідні обстеження. Займатися спортом слід 2-3 рази по 40-60 хвилин. Підберіть той вид активності, який вам до душі. Додатково можна займатися йогою і дихальними вправами.