Перше, що можна зробити, це постійно рухатися будинку. Під час приготування вечері включайте улюблену музику і танцюйте, затіяли прибирання, так зробіть її більш ритмічної, забудьте про ліфт і ходите по сходах. І це не все, що можна зробити, для того щоб хоч частково компенсувати фітнес. Ось ще кілька способів для тих, хто лінується, але при цьому хоче бути здоровим.
Відео - ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад
1. Влаштуйте суперництво з самим собою
Задайтесь метою пройти одне і те ж відстань з кожним тижнем швидше. Уявіть, що кудись спізнюєтеся і потрібно якомога швидше підійти до пункту призначення. Це і цікаво, і в той же час результативно.
2. Менше використовуйте транспорт, більше ходіть пішки
Все настільки розледачіли, що навіть в магазин за кефіром їздять на машині. Звичайно, так набагато комфортніше і швидше, але чи принесе це стільки користі як прогулянка на свіжому повітрі? Не економте час - економте здоров`я.
3. Поступайтеся місце в транспорті
Відео - ЯК ПОЛЮБИТИ СПОРТ | спорт це життя | як змусити себе займатися спортом
Приблизно 35-50 калорій можна витратити, якщо проїхатися в метро стоячи. Трохи, але погодьтеся приємно.
4. Скористайтеся сходами як тренажером
Відео - Я СПОРТ НЕ ЛЮБЛЮ ПРИКОЛ: ДЛЯ ТИХ ХТО НЕ ЛЮБИТЬ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ
Всіма улюблений і зручний ескалатор можна перетворити в машину для спалювання калорій. Не стійте, поки він доїде до виходу, а пройдіться вгору самостійно. І знову ж таки про ліфт - жвавий підйом по східцях на протязі 10 хвилин допомагає позбутися від 60 ккал! Швидко не схуднете, але попу підкачаєте.
5. Стати будинку кращої господинею
Приготували обід? Вимийте після себе використаний посуд або протріть підлогу. У всіх є речі, які не призначені для експлуатації в пральній машині, так виперіть вручну. Ви не тільки здивуєте сім`ю своєї хазяйновитістю, а й додатково витратите 30 ккал.
6. Більше ходіть пішки
Відео - Як схуднути до літа? Лайфакі і поради для дівчат. Спорт мотивація. Приклад правильного харчування.
Прямуючи додому, встаньте хоча б на одну зупинку раніше і пройдіться пішки, дихаючи свіжим повітрям. Заодно є можливість зазирнути в супермаркет, якщо згадаєте, що забули купити сир або йогурт додому.
7. Частіше зустрічайтеся з друзями
Саме наживо, а не по скайпу або в соціальних мережах. Пройдіться по парку, катайтеся на роликах або пограйте в теніс. Якщо ви добре проведете вечір, то потреніруете свої м`язи.
Це дуже прості поради, які допоможуть бути стрункими і відчувати себе краще!
