Вправи для ледачих

Поєднати приємне з корисним
Якщо ви любите полежати на дивані перед телевізором - використовуйте цей час з користю для тіла. Під час перегляду улюбленої програми можна покрутити велотренажер, покачати прес або позайматися з гантелями - ви навіть зможете зробити більше ніж зазвичай, оскільки будете захоплені телевізором. Виконання різних обов`язкових справ по дому також можна поєднати з вправами. Прасуєте одяг - піднімайтеся на носочки, щоб підкачати ікри. Витираєте пил - включіть музику і активно потанцюйте. Заняття з дитиною - це просто ідеальна можливість для вправ, можна разом пострибати або потанцювати.

Спорт з друзями
Колективні спортивні ігри це відмінна альтернатива фітнесу, плюс, це набагато цікавіше. Футбол, волейбол, настільний теніс, бадмінтон - варіантів можна придумати дуже багато. Немає можливості пограти - вирушайте на велопрогулянку або кататися на роликах, а взимку - на санках і лижах з дітьми.

Відео - вправи для ледачих для схуднення

прогулянка
Ходьба пішки - це теж непоганий спосіб розім`ятися і спалити трохи калорій. Можна, наприклад, вранці виходити на 2 зупинки раніше і йти на роботу пішки, гуляти під час обідньої перерви, виходити на прогулянку по вихідним.

На роботі
У багатьох людей робота обмежує можливості для руху протягом дня. Намагайтеся знаходити можливості зайвий раз напружити своє тіло. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах замість ліфта, а замість того, щоб говорити по телефону з колегою - встаньте і пройдіть до її кабінету.