Зняття втоми за 7 кроків

Снідайте кашами - повільно спалюються вуглеводи з круп надовго дають енергію. Непогано включити в меню овочі і свіжовичавлені соки, йогурти і сири. Не обмежуйтеся трьома прийомами їжі протягом дня. Додайте пару перекусів яблуками або іншими фруктами. Придбайте спеціальні біокомплекси з вмістом вітамінів і мінералів, в їх склад входять і екстракти рослин.

Чи не посилюйте стрес недоліком вологи, пийте протягом дня чисту воду, соки, зелений чай. Навіть незначне зневоднення призводить до підвищеної стомлюваності, знижує роботу мозку і погіршує пам`ять.

Робіть перерви протягом робочого дня. У цей час треба переключатися на інший вид діяльності, так ви дасте собі перепочинок, і втома не накопичиться. Можна навіть просто пройтися.

Від колег і клієнтів потрібно іноді відпочивати, знайдіть спосіб побути на самоті. Можете поправити макіяж, посидіти в улюбленій позі, заплющивши очі. Уявіть себе на п`ять хвилин 4-річною дитиною. Що ви бачите і відчуваєте? Подорожуйте по різних років, ви здивуєтеся, як буде змінюватися ваш погляд на поточну робочу ситуацію.

Добре, якщо з вікна відкривається вид на парк або зелений двір. В інших випадках можна завести рослина і поставити на стіл. За кілька хвилин догляду за кактусом або фікусом відбудеться справжня перевантаження всього організму.

Зняття втоми - справа нескладна. Відключайтеся від робочих проблем, виходячи з офісу. Дуже допомагає в таких випадках монотонне заняття, наприклад, приготування. Навчившись перемикатися, ви не будете накопичувати втому.