Як вберегти очі

Чи багато хто замислюються про те, що перенапруження очних яблук, а, отже, і патології зору пов`язані з несвідомим придушенням емоцій, особливо в дитячому віці? Пригнічені емоції, в свою чергу, провокують м`язову напругу, яке значно послаблює зір. Для помітного поліпшення зору, необхідно позбутися від цієї напруги, що не так просто, але цілком реально. Потрібно відкоригувати внутрішнє свідомість, дозволити м`язам розслабитися, зняти напругу з м`язів очних яблук. Посприяти цьому може проста вправа, яке бажано повторити кілька разів протягом дня - закрити очі долонями таким чином, щоб центр долонь розташовувався прямо навпроти зіниць. Такий невелику перерву дозволить відпочити очім і розслабитися очних м`язів.

При перегляді телепередач, фільмів, або при роботі за комп`ютером, очі моргають значно рідше, ніж це необхідно для зволоження рогівки, оскільки при перегляді очі, як правило, протягом більшого часу можуть нерухомо дивитися на екран. У таких випадках потрібно штучно допомагати очім, виконуючи таку вправу - часто моргнути 30 секунд, а потім, протягом такого ж часу просто подивитися перед собою. Вправу повторити 3 рази.

Ще корисно вправу з обертанням очних яблук в різні боки і по колу. Очі повинні бути закриті, а обертати необхідно вліво, потім вгору, потім вправо, і вниз. Вправа корисно повторити 4 рази. Або ж можна просто закрити очі і 8 разів по черзі дивитися вгору і вниз. Після невеликого відпочинку можна практикувати таку вправу - на кілька секунд заплющити очі, потім різко відкрити широко. Цю процедуру повторити 5 разів.

Крім вправ, допомогти очім заспокоїтися і розслабитися зможуть заспокійливі і освіжаючі компреси. Наприклад, компрес з тонких скибочок сирої картоплі, покладений на закриті повіки, допоможе швидко, протягом декількох хвилин, зняти втому з очей. Подібного ефекту можна досягти, змочивши очі прохолодною водою. При цьому рекомендується притиснути повіки пальцями, і посидіти кілька хвилин. Компрес з чайної заварки не тільки зніме втому з очей, але і розгладить зморшки на повіках.

Ну. і звичайно, не слід забувати про правильне харчування. Поліпшити стан зору допоможе вживання продуктів, багатих на вітаміни. В першу чергу це вітамін А знімає стомлюваність очних м`язів, і підвищує гостроту зору в темний час доби, а так само вітамін В знімає роздратування і позбавляє від відчуття сухості рогівки. Тому слід звернути увагу на цей факт, і подбати про присутність в вживаних продуктах даних вітамінів.