Як зміцнити м`язи обличчя

м`язи особи зміцнюються за допомогою спеціальної гімнастики. Найголовніше у виконанні вправ - це сталість. Щоб добитися стійкого результату, необхідно займатися собою щодня. Це допоможе підтягнути обличчя краще найдорожчих кремів і надовго зберегти молодий і свіжий вигляд, чого пластична хірургія дати не може. Перед початком гімнастики необхідно змити всю косметику.

Найчастіше першими з`являються зморшки біля очей, тому дуже важливо приділяти увагу зміцненню м`язів саме в цій зоні. Для цього необхідно робити наступну вправу. Вказівні пальці розташуйте в зовнішніх куточках очей, а середні - у внутрішніх, злегка натисніть (тиск не повинен бути сильним). Подивіться вгору, заводячи очі якомога сильніше. При цьому необхідно сильно примружився, напружуючи нижню повіку. Утримуйте напругу кілька секунд, потім розслабте м`язи. Необхідно повторити 4-5 разів.

Для зміцнення м`язів щік корисно наступне вправа. Помістіть вказівні пальці під очні западини. Розсовує і піднімайте куточки губ, як ніби посміхаєтеся. У цей момент ви повинні відчути, як піднімають під пальцями м`язи щік. Опустіть куточки губ і розслабте обличчя. Повторіть вправу близько 20 разів.

Для тонусу м`язів всього особи робіть таку вправу. Повільно вимовляєте букви «а», «о», «у», «и», при цьому сильно витягаючи або розтягуючи губи і напружуючи м`язи особи, неначе хочете якомога чіткіше вимовити літери.

Для запобігання появи «другого» підборіддя і зміцнення м`язів шиї необхідно робити наступну вправу. Покладіть долоні один на одного і помістіть їх на шию в районі ключиць, при цьому злегка захоплюючи і натягуючи вниз шкіру шиї (тільки не сильно). Стисніть губи і злегка закиньте голову назад. У цей момент ви повинні відчути, як напружуються м`язи шиї і підборіддя. Утримаєте голову в такому положенні протягом трьох секунд і поверніть в початкове положення. Повторіть 25-30 раз.Важно, щоб під час кожної вправи ви відчували напругу в яку тренує м`яза, інакше гімнастика просто не дасть ефекту.