Як зміцнити щелепу
Відео - Як зміцнити кисті рук, 3 вправи на зап`ясті. Тренування вдома.
Існує комплекс вправ, які корисно виконувати для крилоподібні внутрішньої м`язи щелепи. Вони допоможуть вам прибрати обвислі шкіру овалу обличчя, привести в тонус бічні опущені боку щік.
Інструкція
1
Займіть вихідне положення: сидячи на стільці, спина пряма, голова тримається рівно. Відкрийте рот, закотити нижню губу всередину, влаштувавши її на нижньому ряду зубів. Вказівними пальцями відтягніть куточки рота до корінних зубів і закотити їх всередину рота. Верхня губа повинна бути щільно притиснутою до зубів.
2
Розмістіть вказівний палець на підборідді, тим самим забезпечуючи легке опір. Відкрийте і закрийте щелепу повільним, черпають рухом, використовуйте при відкриванні та закриванні куточки рота. Уявіть, що ви таким чином зачерпує своє улюблене морозиво.
3
Висувайте підборіддя на сантиметр кожен раз, при проробляє черпають рухів. Виконуйте вправу повільно і зосереджено. Зверніть увагу, як піднімаються, підтягуються бічні частини обличчя. Перевірте чи правильно ви робите черпають руху. Їх потрібно проводити за допомогою куточків рота, а не щелепними суглобами.
4
Виконуйте цю черпає рух до тих пір, поки не відчуєте легке печіння і поколювання в лінії овалу обличчя. Відкиньте голову назад, так, щоб підборіддя дивився в стелю. Тримайте щелепу нерухомо, уявляючи, як підтягуються бічні сторони особи. Порахуйте про себе до тридцяти. Прийміть вихідне положення.
5
Закотити всередину верхню губу, щоб вона стосувалася верхніх ясен. Нижню губу також закотити всередину, але до нижніх зубів. Сконцентруйте енергію в середині губ. За допомогою вказівного пальця штовхайте вгору м`яз підборіддя. Зосередьте увагу на загортання губ усередину, не стискувати їх. Затримайтеся в цьому положенні, порахуйте до тридцяти. Потім розслабте м`язи.
6
Виконуйте дані вправи 4-5 разів на тиждень, відводите на них 15 хвилин в день. Деякі фахівці рекомендують робити вправи на зміцнення м`язів щелепи два рази в день, для того, щоб попередити обвисання овалу обличчя. Уже через місяць регулярних занять ви помітите, що щелепні м`язи зміцнилися, шкіра на обличчі стала більш підтягнутою і пружною.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати жир на шиї
- Як накачати вилиці на обличчі без операції
- Як розслабити м`язи обличчя
- Як поліпшити дикцію і мова
- Як підняти куточки губ
- Як навчити говорити букву ш
- Як прибрати жир з підборіддя
- Як прибрати обвислі щоки
- Як за допомогою вправ прибрати друге підборіддя
- Як накачати м`язи обличчя
- Як зміцнити м`язи обличчя
- Як підтягнути м`язи на обличчі
- Омолоджуюча гімнастика для особи
- Як навчитися свистіти голосно
- Як вимовляти букву ш
- Бодіфлекс: корисні вправи для обличчя та шиї
- Вправи для обличчя
- Як боротися зі зморшками на обличчі за допомогою йоги
- Як правильно зробити масаж обличчя?
- Як робити масаж обличчя проти зморшок
- Як зберегти овал обличчя