Як накачати м`язи обличчя
Відео - TAG: ЯК НАКАЧАТИ вилиці? | Yan Diachenko
Кожна жінка мріє про гарну фігуру. Стрункі ноги і тонка талія - це прекрасно. Однак мало зміцнити м`язи тіла. Варто подумати і про особу, адже опущені куточки очей, в`ялі щоки і поплив овал можуть зіпсувати все враження. Підтримувати особа в тонусі можна за допомогою простої гімнастики, яка додасть особі свіжий вигляд і допоможе накачати м`язи особи.
Вам знадобиться
- дзеркало, наполегливість.
Інструкція
1
Подивіться в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Затримайте посмішку на своєму обличчі. потім розслабте м`язи, щільно стисніть губи і видихніть повітря через рот, домагаючись вібрації губ. Таким розслаблюючим видихом закінчуйте кожну вправу.
2
Встаньте і підтягніть м`язи живота якомога сильніше. Постарайтеся напружити ноги і сідниці. Піднімайте руки вгору, роблячи глибокий вдих. Вдихайте ротом, стуливши зуби. Після цього повільно опустите руки і видихніть. Видихайте ротом, зробивши губи трубочкою. Повторюйте цю вправу не менше чотирьох разів.
3
Встаньте, поклавши руки на пояс. Дивіться прямо. Повертайте голову наліво, вдихаючи лівим куточком рота. Видих справляєте, повертаючись в початкове положення. Потім повертайте голову направо, вдихаючи через правий куточок рота. Поверніться в початкове положення. Ця вправа повторюйте не менше чотирьох разів.
4
Встаньте, поклавши руки на пояс. Проведіть поворот на 90 °, одночасно піднімаючи руки. Вдихайте носом, видихайте через рот. При видиху намагайтеся надути щоки якнайсильніше. Повторюйте не менше чотирьох разів.
5
Встаньте рівно, випрямтеся. Вдихайте носом, заплющуючи повіки. Видихайте ротом, напружуючи при цьому складені трубочкою губи і м`язи навколо рота. Повторюйте не менше чотирьох разів.
6
Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Нахиляйтеся назад, одночасно вдихаючи через рот. При вдиху опускайте нижню щелепу. Поверніться у вихідне положення. Нахиляйтеся вперед, розвівши руки в сторони. Видихайте, піднявши нижню щелепу. Повторюйте чотири рази.
7
Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихаючи, зсувайте нижню щелепу наліво або направо. Видихаючи, приводите щелепу в звичне положення. Повторюйте не менше чотирьох разів.
8
Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихайте, зціпивши зуби і розвівши куточки рота. Видихайте, опускаючи нижню щелепу. Повторюйте не менше чотирьох разів. Робіть гімнастику для особи кожен день, і ви будете виглядати приголомшливо.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як накачати м`язи рук за тиждень
- Як накачати груди в домашніх умовах
- Що робити, якщо ноги худі
- Як прибрати пивний живіт
- Як накачати нижні м`язи живота
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як підкачати ноги
- Як зменшити талію за тиждень
- Як накачати красиво ноги
- Як зробити свою попу круглої
- Як зменшити обсяг талії
- Як накачати прес легко
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як збільшити груди після годування
- Як зробити стегна круглими
- Як накачати косі м`язи
- Як округлити стегна
- Як накачати м`язи черевного преса
- Як швидко накачати м`язи рук
- Як накачати ноги будинку