Що може стати причиною втоми на роботі
Коли тривалий час людина відчуває втому від будь-якої роботи, йому необхідно знайти причину цього стану. Найчастіше це буває неправильно організований спосіб життя, порушення режиму сну і неспання, нічні звіти за комп`ютером і ранній підйом. Малорухливий спосіб життя, недолік кисню, постійне сидіння в офісі.
Шкідливі звички в свою чергу значно підривають здоров`я. Якщо людина курить і випиває, то все це може сприяти виведенню з організму корисних речовин, які відповідають за стан імунітету. Наприклад, при палінні організм погано засвоює вітамін С, який не тільки підтримує красу і молодість, а й дає відчуття бадьорості.
Відео - Розкажи їм як ти втомлюєшся на роботі
Часом причиною постійної втоми можуть стати різні захворювання: анемія, черепно-мозкові травми, діабет, порушення гормонального фону. Людина може роками відчувати слабкість, втома і апатію, а пов`язувати все це з розумовим та фізичним напругою.
Що робити при втомі
В першу чергу необхідно пройти обстеження у лікаря, здати аналізи на вміст в крові цукру, гормонів щитовидної залози. Якщо причина саме в соматичному розладі, то фахівець призначить відповідне лікування. Після закінчення певного часу втома зникне.
Відео - 47 Де взяти енергію для фізичної активності після роботи, коли сильно втомлюєшся
Якщо втома з`являється саме в зимовий або весняний час, можна почати прийом полівітамінів. Можливо, це всього лише легкий гіповітаміноз. Взагалі, лікарі не рекомендують чекати сильної втоми, а відразу починати прийом вітамінів. В аптеці є безліч комплексів, призначених для працівників розумової та фізичної праці.
При постійної втоми на роботі, необхідно переглянути свій розклад. Потрібно навчитися лягає спати до 12 годин, підйом може бути і в 6 і в 7 ранку. За цей період організм дорослої людини прекрасно відпочине, все фази сну встигнуть пройти, що сприятливо відіб`ється на загальному стані здоров`я.
Відео - Коли втомлюєшся на роботі
Відмова від шкідливих звичок значно зміцнить організм, не дозволить йому так сильно втомлюватися. На зекономлені гроші від сигарет або пива можна купити хороші вітаміни або взяти велосипед на прокат. До шкідливих звичок можна віднести і вживання фаст-фудів, які найкраще замінити корисною їжею: овочевими сандвічами, мюслі, горіхами. Це додасть організму додатковий заряд бадьорості і допоможе протриматися без втоми весь робочий день.
На роботі можна робити мікропаузи, в цей час краще випити натурального соку або провести невелику зарядку для м`язів обличчя, рук і очей. Не варто забувати про регулярні прогулянки на природі. Свіже повітря благотворно впливає на організм, знімає напругу і відчуття втоми.
