Як впоратися з тугою
Відео - Депресія. Що робити? Як Боротися з Депресією (поради лікаря про лікування депресії).
Коли на нас нападає почуття безвиході і туги, впоратися з ним буває не так легко. Добре, якщо знаєш причину цього стану, в цьому випадку ясно, над якою проблемою працювати. Але буває і так, що туга накочує начебто без причини, обумовлена загальним ослабленням організму, хворобливим станом, занепадом сил. Як же впоратися з тугою в цьому випадку?
Інструкція
1
Для початку потрібно налагодити свій режим, щоб вести більш-менш правильний спосіб життя. Щоб тримати організм в тонусі, необхідно займатися спортом, ходити в басейн, відвідувати сауну. Потрібно вчасно лягати спати, і відводити на сон не менше 7 годин, оскільки постійне недосипання не тільки послаблює імунний захист організму, але і сприяє появі депресивного стану.
2
Правильно харчуйтеся. Постійне відчуття тяжкості від неправильного харчування не сприяє бадьорості і гарного настрою, в той час як здорова їжа тонізує організм. В осінньо-зимовий період пийте вітаміни, щоб позбутися синдрому хронічної втоми і пригніченого стану.
3
Тепер звернемося до причин психологічним. Найчастіше туга накочує на тих людей, які живуть минулим. При цьому неважливо, які саме спогаді тримають вас в минулому - ті, які гризуть і мучать, або ті, які повертають вас в минулі щасливі часи. Туга в другому випадку буде нітрохи не менше, ніж в першому, тому що думка про те, що колишнє щастя минуло, ніяк не сприяє підвищенню настрою. Тому для позбавлення від туги потрібно позбутися від звички дивитися в минуле і почати жити в сьогоденні.
4
Тужливого настрою також чимало сприяє звичка помічати навколо тільки погане. Тим часом давно відомо, що життя буде демонструвати вам ті свої сторони, на які ви найбільше схильні звертати увагу. І якщо, згадуючи минулий день, ви зацикливаетесь на те, як вас вилаяли в транспорті, а не на посмішці красивого незнайомця, вам терміново потрібно змінювати спосіб мислення. Для того, щоб зробити це, не потрібно ніяких зусиль, необхідно лише завзятість. Візьміть собі за звичку помічати навколо щось приємне, і ви самі здивуєтеся тому, як швидко покинула вас туга.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як позбутися синдрому хронічної втоми
- Як впоратися з пригніченим настроєм при вагітності
- Як позбутися від туги
- Як позбутися від вечірнього переїдання
- Як позбутися від поганих звичок
- Що робити, якщо втомлюєшся на будь-якій роботі
- Як підняти настрій, коли воно на нулі
- Як вийти з післяпологової депресії
- Як позбутися від тривожного стану
- Як побороти тугу
- Як самостійно вийти з депресивного стану
- Як впоратися з депресією самостійно
- Як позбутися від депресії без допомоги психолога
- Як вилікуватися від депресії
- Як позбутися від нудьги
- Як боротися з синдромом хронічної втоми
- Що робити при депресії
- Як лікувати депресію
- Як позбутися від стресу, помінявши спосіб харчування
- Як боротися з внутрішнім станом тривоги
- 5 Звичок, що продовжують життя