Все, що нас турбує, страх перед невідомістю, перед прийдешніми змінами в житті, страх щось втратити, все це і багато іншого, це настільки невловимі і часом не підвладне нашому правильному сприйняттю і суб`єктивній оцінці, що ми просто входимо в ступор і не знаємо, як правильно до цього ставитися. Тут-то і з`являється це горезвісне почуття тривоги.
Відео - Постійне відчуття тривоги і страху - що це і як з ним боротися
Тривога, це як наслідок виниклої проблеми. Спробуємо розібратися, якими методами краще боротися з виниклим почуттям тривоги в залежності від складності проблеми.
По-перше, потрібно розібратися в першопричину виник тривожного стану. І спробувати знайти раціональне пояснення виниклого стану. Потім потрібно постаратися підібрати найбільш прості методи вирішення основної проблеми, яка виникла. Коли в голові складеться логічний ланцюжок вирішення цієї проблеми, вона вже не здасться вам настільки глобальної, як ви собі до цього намалювали в своїй уяві.
Відео - Як позбутися від тривоги | # Знизити # прибрати # відволіктися # впоратися # зняти # побороти # почуття
По-друге, постарайтеся не думати про погане. Струсніться, за допомогою простих фізичних вправ. Це розжене кров, змусити ваш мозок працювати швидше, підбираючи ключі до вирішення проблеми.
По-третє, придумайте собі приємне винагороду за придуманий вами вихід з положення, щоб зняти відчуття неспокою, побалуйте себе солодким або тим, що ви любите. Це знову ж таки допоможе мозку сконцентруватися на проблемі і тривога вже піде на задній план. Або навпаки, відволікаючи свою увагу від проблеми, подивіться цікавий фільм. А раптом у фільмі будь-які ситуації і фрази героїв спонукають вас на потрібні думки.
Відео - Як позбутися від тривоги
Якщо проблема здається абсолютно не розв`язаною, то просто лягайте і спіть. Уві сні нервову напругу зніметься само собою, і як результат, пройде почуття тривоги. Це дозволить діяти на тверезу голову. І пам`ятайте, вихід є завжди, навіть коли вас з`їли.
