Як позбутися від постійної тривоги

Якщо ви не можете впоратися з почуттям тривоги, подумайте: можливо, найшвидшим і дієвим варіантом порятунку від нього буде відвідування психолога. Професіонал зможе правильно розібратися в причинах появи тривожності і дати чимало по-справжньому корисних порад про те, як з нею боротися.

Намагайтеся не зациклюватися на проблемах, які були у вас в минулому. Якщо якась подія вже сталося, не має сенсу «пережовувати» його в тисячний раз. Якщо ви нічого вже не можете змінити, просто постарайтеся забути про це. У той же час, передбачити те, що буде завтра, теж неможливо, тому не варто хвилюватися і про те, чого, можливо, навіть не буде. Вчіться думати і жити сьогоднішнім днем.

У вас сталася неприємність? У деяких випадках буде корисно проаналізувати, наскільки вона велика і важлива для вас. Чи дійсно заради цього необхідно витрачати час на переживання?

Постарайтеся змінити негативні судження на позитивні. Коли ви чекаєте якоїсь події, що не налаштовуйте себе відразу на поразку і невдачу, на поганий результат. Краще обміркуйте, що можна зробити для успіху і гарного результату. А якщо щось не виходить, знайдіть позитив в досвіді, який ви знайшли, і спокійно аналізуйте свої помилки.

Коли ви щось обмірковуєте, дотримуйтесь порадою психологів: уникайте приставки «не». Краще говорити собі і оточуючим «Я завтра виграю цей конкурс», а не «Я постараюся не програти».

Займіть свої думки чимось корисним. Думайте про своє захоплення, про якусь творчу роботу, про сім`ю або просто постійно будьте при справі. Фізична активність відсуне погані думки на задній план, а то і взагалі їх розчинить.

Пам`ятайте, що штучні стимулятори заспокоєння діють тільки тимчасово, але потім можуть тільки погіршити ваш стан і здатні підірвати здоров`я. До таких відносяться алкоголь, сигарети, наркотичні речовини і заспокійливі і снодійні засоби. Налаштувавши себе позитивно, можна впоратися з тривогою і без них.

Кращим засобом позбавлення від постійної тривоги є повноцінний, здоровий сон. Коли ви відпочиваєте, ваше тіло і душа восстанавліваются- в організмі відбуваються нормальні біохімічні процеси, позитивно впливають на здоров`я, в тому числі і душевне.

До почуттю постійної тривоги і нервового виснаження призводить брак вітаміну В. Тому щоб протистояти стресам, постарайтеся приймати вітамінні комплекси з вмістом цього вітаміну.

Ще одне досить ефективний засіб розслаблення і оволодіння своїми почуттями - медитація. Щоб позбутися від тривог, вам вистачить навіть 10-15 хвилин. Знайдіть для себе спокійне місце - це можуть бути як власна квартира, так і тінистий парк, викиньте з голови всі непотрібні думки, глибоко подихайте і розслабтеся.

Чудовий засіб для приведення себе в порядок - заняття спортом. Знайдіть те, що вам подобається найбільше, і спробуйте. Витрачений на спорт час воздасться вам сторицею як в плані фізичного здоров`я, так і душевної рівноваги.