Як позбутися від самонавіювання

Відео - Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

У кожної людини в житті трапляються ситуації, коли погані думки самі лізуть в голову. Але, думаючи про погане, людина підсвідомо дає собі установку на подальше несприятливий розвиток подій. Особливо це стосується тих випадків, коли мова йде про будь-яке захворювання і його лікуванні. А інколи трапляється і так, що цілком здоровий і успішний чоловік настільки вселить собі всілякі невдачі, що вони з уявних переходять в реальні. Чи можна позбутися від самонавіювання і як це зробити? Безумовно, це можливо. Все залежить тільки від вас самих.

Інструкція

Налаштуйтеся на позитивні емоції. Якщо вас раптом відвідала негативна думка, женіть її геть. Постарайтеся зловити себе на цій думці і цілеспрямовано подумайте про протилежне, позитивний момент. Проговаривайте подумки: «Ні, такого не станеться», «Цього зі мною не може статися», «У мене все буде добре» і так далі.

По можливості, більше навантажуйте себе всілякими справами і заняттями, щоб ніколи було думати про погане. Брак часу на всілякі негативні уявні демагогії значно знизить рівень тривожності і негативного самонавіювання.

Цілеспрямовано переконуйте себе хороше, намагаючись знаходити для цього реальні підстави. Наприклад, ви йдете на іспит. Не думайте про те, що ви не здасте його, що у вас буде «незадовільно» і так далі. Навпаки, подумки налаштовуйтесь на успішний результат і обгрунтовуйте його. «Адже ви вчили матеріал день і ніч! Чому ж ви повинні не здати? »Або« Так, не вивчили частково або навіть повністю. Але або попадеться вдалий квиток, або дадуть можливість перездати в наступний раз. Але все закінчиться благополучно! »

Цілеспрямоване самонавіювання позитивного результату повинно обов`язково супроводжуватись реальними діями по його досягненню. Не сидіть, склавши руки.

Після того, як мета досягнута, обов`язково вкажіть це подумки як своє досягнення, навіть якщо це незначний успіх. При подібному підході негативні думки будуть відвідувати вас все рідше, а якщо раптом таке і трапиться, то від разових роздумів буде легко позбутися. Головне, наведені дії допоможуть позбутися від самонавіювання, яке систематично заважає нормального життя і досягнення своїх цілей.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі