Позитивний настрій
Відео - Перша допомога при нападах тривоги. Тривожні розлади і панічні атаки, ВСД
Основною причиною тривожного стану людини є негативні думки. Найчастіше буває, що з маленької незначною проблеми за допомогою негативного настрою людина може довести себе до тривожного стресового стану або навіть депресії.
Позитивний настрій дозволяє впоратися з переважною більшістю проблем. Щоб мислити позитивно, необхідно сформувати деякі установки в теперішньому часі і постійно повторювати їх вголос для себе. Це можуть бути тези, засновані на фразах «Я можу», «Я вмію», «Я сильний», «Проблеми немає». Психологи називають подібні установки аффирмациями.
Відео - Тривожні стану і як з ними боротися? GuberniaTV
Якщо постійно вимовляти афірмації вголос, мозок чує їх, обробляє, і людина на підсвідомому рівні починає вірити їм.
Правильне харчування
Відео - Постійний страх і тривога | почуття що робити? | як позбутися? | симптоми причини |
На психологічний стан також впливає і баланс необхідних поживних речовин в організмі. Правильний раціон сприяє гарному настрою і дозволяє не піддаватися почуттю тривоги. Важливо, щоб в організм надходила необхідна кількість білків, жирів і вуглеводом. Корисні фрукти, овочі, коричневий рис і пшеничний хліб. Небажано вживати копченості та жирну їжу.
Прогулянки та спілкування
Відео - Генералізований тривожний розлад: симптоми і лікування! Тривожні розлади [МАЦП]
Свіже повітря дозволяє привести в порядок думки і позитивно впливає на настрій. Гуляти потрібно як мінімум по годині в день. А якщо ці прогулянки проходять з друзями і рідними, то для тривоги не залишиться і місця. Спілкування - один з головних методів забути про тривогу.
