Дія панічної атаки
Раптовий страх провокує потужний викид адреналіну в організмі, після чого нервова система приходить в максимальне збудження, а тіло автоматично готується до енергійної активності. В результаті, збільшується частота серцебиття, і починається гіпервентиляція з рясним потовиділенням, часто супроводжується ознобом. Інтенсивність дихання знижує в легенів і крові рівень СО2, що призводить до запаморочення, поколювання або оніміння кінцівок. У сукупності ці ознаки і являють собою панічну атаку.Психологи порівнюють цей стан зі збоєм в настройках сигналізації, яка сама включається в будь-який момент без провокуючого фактора.
Відео - Як позбутися від панічних атак? Що таке панічні атаки? Як побороти панічні атаки?
Деякі люди переживають панічну атаку з певної причини, наприклад, при поїздці в метро або польоті в літаку. Однак принцип дії в даному випадку є тим же, просто психіка дуже чутливо і сильно реагує на зовнішнє середовище, включаючи захисний панічний механізм, спонукаючи людини рятуватися від потенційної небезпеки. Боротися з запуском цього механізму дуже складно, оскільки він запрограмований еволюцією також, як і інстинкт самозбереження.
Спорт і паніка
Панічна атака є сильним стресом, стимулює вироблення адреналіну і гіпертонус м`язів. Заняття спортом допомагають спалити зайвий адреналін - особливо процвітають в цьому кардіотреніровки, аеробіка, біг, плавання, лижі, велосипед та інші навантаження, учащающие серцебиття і переключають організм на іншу задачу. Крім цього, спорт зміцнює серцево-судинну систему, що призводить до поліпшення стану судин і серця, які в результаті можуть краще справлятися з симптомами панічних атак.Відео - Що робити, щоб позбутися від панічних атак
Йога або силові навантаження також корисні для здоров`я, проте допомогти при панічної атаки вони не зможуть - тут потрібен більш активний вид спорту.
Після кожної фізичної навантаження обов`язково потрібно максимально розслаблятися, лежачи на спині із закритими очима, і поступово розслабляючи всі м`язи від голови і до п`ят. Це дозволяє зняти залишкове м`язову напругу, викликану панічною атакою і подальшої фізичною активністю. Крім цього, слід пити валеріану, м`яту або пустирник. Якщо паніка наздогнала в момент, коли заняття спортом недоступні, потрібно часто подихати в складені долоні або паперовий пакет - вуглекислий газ затримує розвиток панічної атаки і навіть може їй запобігти.
