Лікування панічних атак, панічного страху

Панічні атаки ніколи не з`являються просто так, без причини. Це завжди реакція людини на сильний стрес. Після серйозної автомобільної аварії багато людей бояться сісти в машину так сильно, що починають буквально задихатися від згадки про майбутню поїздку. Подібний ефект може проявитися у свідків будь-якого події, а також у вразливих особистостей, які почули про щось подібне і уявили все настільки живо і чітко, що пережили стрес. Дуже важливо зрозуміти, з якого моменту почалися панічні атаки і чому вони виникли. Знання причини допоможе впоратися зі слідством. Зокрема, можна спробувати переконати себе в тому, що ризик повторення страшної ситуації незначний.

Нерідко хорошим варіантом вирішення проблеми стає сеанс гіпнозу, під час якого людина «повертається» в стресову ситуацію і переживає її заново, але з іншими емоціями.

Відео - "Лікування ВСД, лікування панічних атак, ЛІКУВАННЯ ОКР, ПАНІКА, СТРАХ, НАПАД СТРАХУ"

Безпосередньо під час нападу панічної атаки дуже важко тримати себе в руках. Щоб посилити контроль над своїм тілом і навчитися заспокоюватися, слід робити спеціальні вправи, до того ж виконувати їх рекомендується саме в спокійному стані, щоб до початку нападу ви були повністю готові повторити вже добре відрепетирувані дії.

Добре, якщо хтось із близьких буде нагадувати вам про спеціальні вправи, коли страх почне наростати. Це допоможе швидше впоратися з проблемою, забезпечить необхідну підтримку.

Щодня повторюйте вправу «Посмішка». Розтягніть губи так, немов ви хочете посміхнутися. Затримайте «штучну посмішку» на 4-5 секунд, а потім розслабте м`язи обличчя і повторіть вправу ще 5-6 разів. Це ефективний засіб проти страху. Згодом ваш організм сам почне «згадувати» відчуття радості, що супроводжує посмішку, і це допоможе швидко заспокоїтися і підняти собі настрій. Як тільки ви відчуєте, що паніка наростає, негайно починайте виконувати вправу, поки не заспокоїтеся. Сконцентруйтеся на ньому повністю - це допоможе.

Відео - "Страхи, тривоги, панічні атаки, депресія - це ЛІКУЄТЬСЯ! | Центр психотерапії доктора Бєлова"

Вивчіть якусь пісню або вірш. Бажано, щоб текст був забавним, що асоціюється з чимось приємним для вас або просто веселим. Як тільки починається напад панічної атаки, починайте голосно читати вірш вголос або співати. Ви можете робити це голосно, з пафосом, безглуздо змахуючи руками, немов переграє актор. Звичайно, це варто робити тоді, коли поруч немає сторонніх. Повністю сконцентруйтеся на вправі, «переключіться» на нього, і паніка потроху відступить.

Поступово починайте повертатися в ситуації, що викликають у вас неконтрольований страх. Наприклад, якщо ви боїтеся їздити на машині, спочатку щовечора сідайте в автомобіль, читайте, слухайте музику або говорите по телефону 5-6 хвилин, а потім виходьте. Коли ви будете готові, можна повторити вправу з працюючим двигуном, а ще пізніше зробити кілька коротких поїздок. Але не форсує події: нехай все відбувається поступово.