Як позбутися страху

Першим кроком до позбавлення від страхів і фобій буде їх визнання. Усвідомлення того, що це почуття існує в вас і при цьому заважає жити повноцінним життям, допоможе в подальшій боротьбі з ним.

Візуалізують свої страхи. Можете виписати їх на листок паперу. А можна намалювати їх. І краще буде, якщо зробити це в гумористичній формі. Розвісьте свої витівки по кімнаті і, проходячи повз, посміювалися над ними. Поступово ваші страхи не будуть здаватися такими вже страшними. Адже не можна ж всерйоз боятися того, з чого смієшся.

Продумайте свій страх. Уявіть собі ситуацію, яка викликає у вас це неприємне почуття, у всіх подробицях. Наприклад, ви боїтеся виступати на сцені. Викличте в думках той момент, коли ви виходите на сцену, коли починається виступу, продумайте ваші дії в цей час і т.д. Можливо, все не так страшно, як здається? Також подумайте, що трапитися, якщо ваш страх реалізується. Що ви будете робити в цій ситуації, який вихід знайдете із становища? Виконуйте таку вправу частіше, і з часом ви станете простіше ставитися до свого страху.

Якщо страх займає всі ваші думки, то спробуйте відволіктися від нього. Займіться фізичною працею, спортом, помідітіруйте, підіть і погуляйте з друзями, причому спілкуйтеся на абстрактні теми. Також можна прийняти ароматичну ванну, додавши в неї кілька крапель олії м`яти або сандалу.

Для боротьби зі страхом можна зробити наступну вправу. Вийдіть на середину кімнати і уявіть, що перед вами в декількох кроках варто ваш страх. Ідіть у напрямку до нього, а коли підійдете впритул, то просто переступіть через нього. Виконуйте цю вправу як можна частіше. Перші рази ви будете почувати себе незатишно і незручно, але поступово це пройде, зате і ваш страх стане менше.

Якщо самим впоратися зі страхами не вдається, то потрібно звернутися до фахівця. Хороший психолог не тільки визначить причину страху, але допоможе в боротьбі з ним. Розробить методику і підбере спеціальні вправи. Часто для боротьби зі страхами лікарі використовують метод психоаналізу або нейролінгвістичного програмування, яке допомагає змінити ставлення людини до своєї проблеми або взагалі усунути її.