До другої групи можна віднести боязнь комах, замкнутих просторів, висоти і т.п. Залежно від того, про який страх йдеться, потрібно вибирати методику - або миритися з тим, чого ви боїтеся, або міняти до цього об`єкта відношення, приходячи до розуміння того, що боязнь насправді ірраціональна.
Танатофобія і деякі інші сильні психологічно природні страхи можуть стати серйозною проблемою, якщо не працювати над їх усуненням. Якщо впоратися самостійно не вдається, зверніться до професіонала.
Відео - СТРАХ і методи боротьби зі СТРАХОМ! Як боротися зі страхом? Як лікувати ВСД? Як лікувати Дереалізація?
Далі потрібно подумати і зрозуміти, чому з`явився страх. Добре, якщо ви пам`ятаєте момент, з якого все почалося, і усвідомлюєте причину. Наприклад, попадання в автомобільну аварію може стати причиною сильного страху перед машинами. У таких випадках доречна техніка повернення в проблемну ситуацію. Потрібно налаштуватися, заспокоїтися і думати тільки про те, що страшний випадок залишився позаду, що вам нічого не загрожує. Переглянувши ту ж ситуацію з іншої позиції і зберігши при цьому спокій, ви зможете наблизитися до вирішення проблеми або навіть позбутися від страху повністю, особливо якщо спогади ще свіжі. Це дуже ефективний спосіб.
Неспеціалістам не завжди варто використовувати такі техніки на самоті: добре, якщо поруч буде людина, якій ви довіряєте і який зможе допомогти вам впоратися зі страхом.
Відео - Страх 5 способів позбутися від страху
На жаль, нерідко фобії з`являються ще в дитинстві і залишаються з людиною на багато років. У таких випадках люди часто навіть не можуть згадати, коли почали боятися чого-небудь - їм здається, що страх був з ними завжди. У такої проблеми два шляхи вирішення. Один варіант - використання загальних ефективних методик. Зокрема, можна представляти забавні або викликають розчулення ситуації з об`єктом, який вас лякає, щоб змінити ставлення до нього. Корисно концентруватися на диханні, розтягувати губи в усмішці, щоб організм згадав викликає посмішку радість. Регулярне застосування таких методик допоможе вирішити проблему.
Відео - Як позбутися страху. Що таке страх. Як позбутися страху раз і назавжди.
Інший, більш ефективний, але і більш складний в реалізації варіант - це сеанс гіпнозу. Професіонал з допомогою такої методики може з`ясувати причину страху і «переписати» погані спогади, навіть якщо мова йде про раннє дитинство і про події, які людина майже не пам`ятає. У багатьох випадках 1-2 сеансів гіпнозу виявляється досить, щоб прибрати корінь проблеми. Страх почне зменшуватися дуже швидко і незабаром зовсім зійде нанівець.
Нарешті, можна використовувати ефективний спосіб поступового занурення в проблемну ситуацію. Наприклад, якщо ви боїтеся виступати перед слухачами, можна для початку прочитати промову перед «штучної публікою» (ляльками, м`якими іграшками), потім перейти до невеликим виступам перед друзями та ін. Головне - робити кроки потроху і тільки тоді, коли ви будете готові до переходу на новий рівень.
