Впоратися зі страхом можна різними способами. Хтось звертається за допомогою до фахівців, і це найкращий варіант, якщо страх уже не піддається контролю і поступово перетворюється на фобію. Але, на щастя, з більш легкими його формами можна впоратися самостійно.
Відео - Шлях до мрії - боротьба зі страхом
Спосіб 1. У вир з головою
Для багатьох людей виявляється дієвою своєрідна шокова терапія. Якщо страх не пов`язаний безпосередньо з ризиком для життя, то варто спробувати занурити себе в самий його епіцентр. Наприклад, якщо людина боїться літати на літаках, слід робити це якомога частіше, поступово привчаючи себе до думки, що нічого страшного не трапиться. Або якщо є страх натовпу, то найкращим варіантом буде більше часу проводити в великих скупченнях народу. Спочатку може бути дуже некомфортно, аж до панічних атак. У цьому випадку необхідно, щоб поруч був хтось, хто допоможе, підтримає у важку секунду, не дасть захлеснути страху.
Відео - Вероніка Степанова. Страх, образа, ревнощі, способи звільнення!
Спосіб 2. Поступове подолання
Для тих, хто ще не готовий до шокової терапії або навіть не уявляє для себе можливим цей варіант лікування, є більш щадний спосіб. Його суть полягає в щоденному подоланні хоча б якогось елементу страху. Головне - не сидіти на місці, не залишатися в рамках комфортної зони. І з часом, швидше за все, страх поступово зійде нанівець.
Спосіб 3. Додавання елемента веселощів
Страх - це просто реакція психіки. Він піддається контролю, зміни, трансформації. Якщо подумки довести страх до крайності, уявити абсолютно абсурдну ситуацію, то мозок автоматично перестане сприймати її як небезпечну. Виникне бажання засміятися дивовижною дурниці, що відбувається. Це саме те, що треба. Сміх в цьому випадку виступає справжнім ліками, чарівною пігулкою від страху.
Відео - Що таке страх і способи боротьби з ним.
Спосіб 4. Подання найгіршого варіанту
Даний спосіб не дуже приємний, але частіше за все дієвий. Необхідно в спокійній домашній обстановці розслабитися, закрити очі, а потім у фарбах уявити, як трапляється те, що викликає моторошний страх. Наприклад, якщо людина боїться зганьбитися перед людьми, сказати щось не те, то слід зауважити думкою, як неприємна ситуація відбувається. Дуже важливо барвисто уявити як можливу реакцію оточуючих, так і свою, відчути всі емоції, якими б неприйнятними вони не були. А потім потрібно пару раз глибоко вдихнути і відкрити очі. Зазвичай після такої практики приходить розуміння, що страх не настільки жахливий і кошмарний, яким здавався спочатку.
