Як перестати боятися

Спершу ви повинні зрозуміти, що боятися абсолютно нормально. Це властиво будь-якій людині, тому соромитися своїх почуттів не варто. Ви маєте право на страх, як все. Прийміть це і запам`ятайте. Заперечення фобії теж не сприяє позбавленню від неї. Не приховуйте, що боїтеся, це перша сходинка до позбавлення.

Відео - Як перестати боятися? Перемогти свій страх! # PRIDETEAMVLOG_№10

Щоб боротися зі страхами, потрібно зрозуміти, де їхнє коріння. Проаналізуйте, що саме вас лякає. Страх обпектися реальний, а боязнь невдачі - немає. Більшість страхів ілюзорні, а значить, боротися ви будете з самим собою.

Багато психологів практикують зі своїми пацієнтами трансформацію страху в агресію. Злість витісняє страх явищ, вона штовхає людину на звершення і подолання себе. Перестати боятися через такий метод простіше.

Доведено, що дихальні вправи не тільки допомагають боротися зі страхом, але і сприяють раціоналізації мислення. Насичення мозку киснем діє заспокійливо. Така пауза допомагає зібратися з силами і пробувати подолати фобію знову.

Редагування статусу є цілою наукою. Контроль емоцій має на увазі, що ви зможете зменшити страх. Метод Шапіро полягає в зменшенні страху за допомогою вправ. Ви повинні представити себе в безпечному місці. Потім вибираєте дві точки, за якими вам зручно стежити очима. Думайте про свій страх і робіть рух зіницями зліва направо. Через 20-30 таких маніпуляцій, задумайтеся над відчуттями. Згадайте безпечне місце. Через кілька сеансів ви відчуєте, що страх зменшується.

Відео - Як перестати турбуватися і почати жити | # Боятися # тривожитися # нервувати # хвилюватися # НЕ

Психологи використовують вправу «Кінотеатр», коли необхідно показати пацієнтові, що його страхом управляє він сам. Те ж можете зробити ви самостійно. Уявіть, що знаходитеся в кінозалі. На екрані ви в чорно-білому фільмі робите нехитрі повсякденні дії. Потім уявіть, як ви переживаєте лякаючу вас ситуацію. Глибоко вдихніть. Тепер візуалізують, як ви перемотувати показане назад в кольоровому форматі. Згодом приходить відчуття мінімізації страху. Це дієвий метод, який демонструє, як перестати боятися.

Сила власних слів залишається недооціненою. Багато людей в критичній ситуації починають заспокоювати оточуючих, переконуючи їх у тому, що все добре. Спокійна інтонація і рівний голос посилають сигнал мозку, що потрібно припинити паніку. Під час прояви страху використовуйте слова і вирази, які несли б таємний зміст саме для вас. Це допоможе сконцентруватися і впоратися з собою.