Яким спортом можна займатися при варикозі

Венозна недостатність накладає чимало обмежень на активне життя людини, але це не означає, що на спорті доведеться ставити остаточний і безповоротний хрест. Правильний підбір спортивного взуття, компресійного трикотажу і ретельний відбір відповідних видів спорту допоможуть не тільки не відмовлятися від активного способу життя, а й попередять можливі рецидиви.

Водні види спорту

Вода, чия щільність в сотні разів більше щільності повітря, усуває надмірну внутрішній тиск у венах, одночасно масажуючи м`язи. Це не може не позначитися найкращим чином на здоров`я судин. Крім того, при плаванні тіло знаходиться в горизонтальному положенні, що сприяє відтоку крові, поліпшенню її циркуляції і зниження навантаження на кінцівки. У разі, якщо в плавання від одного краю басейну до іншого хочеться внести елементи творчості і різноманітності, відмінним видом спорту при варикозі послужить аква-аеробіка. Забезпечити навантаження м`язам без шкоди для судин, поліпшити стан шкіри, розробити гарну поставу при одночасній профілактиці судинної недостатності - на все це здатна тільки аква-аеробіка.

Відео - Особливості тренувань при варикозі. Тренування ніг. Фітнес канал FITNESS24

фітнес

Від занять фітнесом в спортивному клубі або в домашніх умовах теж не варто відмовлятися - вони здатні принести користь при дотриманні ряду умов. Будь-які заняття спортом при варикозі повинні проводитися з урахуванням суворого розподілу навантаження. Всі вправи на степ-платформах, присідання, біг, стрибки, випади, жими ногами повинні бути виключені. Також доведеться відмовитися і від ігрових видів спорту: футбол, хокей і т.д. А ось заняття класичної йогою, шейпінг, пілатес, стретчинг або неквапливі «прогулянки» за допомогою бігової доріжки можна сміливо включати в список дозволених фізичних навантажень.

Вуличні види спорту

Непоганий терапевтичний ефект на стан судин при варикозі можуть надати такі види вуличного спорту, як бадмінтон, гольф, неспішні велосипедні прогулянки, ходьба, катання на лижах. Все навантаження повинні бути помірними, професійне заняття цими видами спорту неприпустимо. Крім того, для підтримки тонусу м`язів, профілактики ускладнень та подальшого розвитку венозної недостатності, рекомендується регулярно включати в свою спортивну навантаження вправи, виконувані лежачи на спині, знайомі ще з дитинства: «велосипед», «ножиці», «берізка», ходьба на місці без відриву стоп від підлоги.