Як займатися спортом при застуді

Для професіоналів, на думку лікарів, фізичні навантаження під час хвороби строго заборонені. А якщо говорити про, так званих, любителях, які відвідують спортзали або фітнес-клуби, тут думки фахівців розходяться.

З давніх-давен вважалося, що під час головних болів, нездужання або при інших симптомах, які супроводжують застуду, тренування суворо заборонено. Так як під час недуги організму додаткові навантаження ні до чого. В даний час фахівці говорять, що заняття спортом під час хвороби ніяким чином не вплине на одужання, тобто не прискорить його, але і не забариться. Але, тим не менше, всі лікарі єдині в тому, що під час високої температури фізичні навантаження протипоказані. Тренування під час застуди повинні проходити в полегшеному режимі, тобто, якщо до хвороби тренування займала півтори години, то під час неї необхідно обмежитися заняттями від сорока хвилин до однієї години.

У разі, коли лікар стверджує, що у вас грип, похід на тренування краще відкласти до повного одужання. Так як під час цієї хвороби можливі сильні ускладнення на нирки, легені і серце. Та й моральний аспект цієї дії - ви хворі, тобто існує ризик заразити відвідувачів спортзалу, оскільки всі місця для занять спортом є громадськими.

Якщо ви все ж відчуваєте, що у вас спостерігаються ознаки хвороби, але похід в тренажерний зал відкласти не хочете, то в даному випадку слід врахувати, що інтенсивність навантаження необхідно знизити на 40-50 відсотків. Також під час застуди слід приділяти велику увагу споживанню чистої питної води - пити слід кожні 10-15 хвилин, це дозволить підсилити потовиділення і підтримає ваш організм. Під час хвороби необхідно віддавати перевагу аеробіці - степ-аеробіка, біг на доріжці і так далі. Можна спробувати заняття йогою або розтяжкою, а важкі силові вправи краще залишити на потім - все одно ви не зможете досягти тих показників, що були у вас до хвороби.

Розглянувши всі думки фахівців про те, що можна займатися спортом під час застуди, варто врахувати які саме фізичні навантаження дозволяють зміцнити імунітет і допоможуть не хворіти взагалі. На думку лікарів, до них відноситься аеробіка, тай-бо - інтенсивні аеробні тренування з елементами східних бойових мистецтв, заняття йогою, тай-чи - різновид китайської гімнастики, стретчинг - звичайна розтяжка і аквааеробіка - фізичні вправи у воді. Займаючись даними видами спорту, ви зможете зміцнити не тільки своє здоров`я, але і забудете про те, що таке простуда або грип.